3 modi per normalizzare i livelli di ormone anti-mulleriano (HAM)

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3 modi per normalizzare i livelli di ormone anti-mulleriano (HAM)
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Video: 3 modi per normalizzare i livelli di ormone anti-mulleriano (HAM)

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Anonim

Se un esame del sangue rivela che i tuoi livelli di ormone anti-mulleriano (AMH) sono bassi, parla con un medico della fertilità. È naturale che i livelli di HAM diminuiscano man mano che una persona invecchia, e questo implica che anche il numero di uova è basso. Fortunatamente ci sono modi per aumentare la tua fertilità. Segui una dieta più sana e prendi integratori che migliorano la salute delle ovaie e delle uova. Diventa più fisico, riduci lo stress e smetti di fumare per regolare il tuo ciclo mestruale e aumentare le tue possibilità di concepimento.

Passi

Metodo 1 di 3: aggiustare la dieta

Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 1
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 1

Passaggio 1. Adotta una dieta equilibrata per aumentare la fertilità

Goditi cibi ricchi di antiossidanti, grassi sani (come gli omega 3), proteine magre e vitamine. Adottando una dieta sana, contribuisci alla buona salute delle tue ovaie e dei tuoi ovuli. Ecco alcuni esempi di cibi sani:

  • Frutti di mare (salmone, halibut);
  • Semi (zucca, sesamo);
  • Condimenti e spezie (zafferano, zenzero);
  • Verdure;
  • cereali;
  • Broccoli;
  • Mirtillo, fragola e mora.
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 2
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 2

Passaggio 2. Prendi un integratore di vitamina D ogni giorno

È stato dimostrato che la vitamina D aumenta direttamente i livelli di HAM. Pertanto, prendi un supplemento da 1000 a 2000 UI (unità internazionale) al giorno. Inoltre, l'uso continuato di vitamina D contribuisce alla buona salute delle ovaie.

Prima di aggiungere qualsiasi integratore alimentare alla tua dieta, parla con un medico. La vitamina D può influenzare l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo. Pertanto, non combinare mai integratori di calcio o antiacidi con la vitamina senza consultare un medico

Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 3
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 3

Passaggio 3. Includi un integratore di DHEA nella tua dieta

Prendi un integratore da 25 mg tre volte al giorno per bilanciare meglio i tuoi ormoni. Gli studi dimostrano che il trattamento con deidroepiandrosterone (DHEA) aumenta, nel tempo, i livelli di HAM. Se prendi insulina, farmaci antitumorali o qualsiasi altro trattamento ormonale, non assumere DHEA senza consultare un medico.

  • Negli studi, i livelli di AMH sono aumentati di più nelle giovani donne con ovaie premature rispetto alle donne anziane con depositi di uova più piccoli.
  • Se avverti mal di testa, affaticamento, nausea o congestione, chiedi al tuo medico se è saggio continuare a prendere integratori.
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 4
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 4

Passaggio 4. Assumere ogni giorno integratori di grano germogliato e olio di pesce

Aggiungi 3000 mg di olio di pesce e 300 mg di grano germogliato alla tua dieta quotidiana. A seconda dell'integratore, puoi prenderlo in un'unica dose o dividerlo in dosi più piccole da assumere nell'arco della giornata. Leggi le istruzioni sul foglietto illustrativo e chiedi domande a un medico. La ricerca mostra che la combinazione di oli sani aumenta i livelli di HAM e mantiene sane anche le ovaie. Se prendi pillole dimagranti o farmaci per la pressione sanguigna, non includere olio di pesce e integratori di grano germogliato nella tua dieta senza prima consultare un medico.

  • Se sei incinta o allatta, non iniziare a prendere integratori finché non parli con un medico, poiché l'olio di pesce può contenere mercurio.
  • Gli integratori di olio di pesce si possono trovare nei negozi di alimenti naturali, nei supermercati e nei negozi di integratori.
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 5
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 5

Passaggio 5. Mangia cibi meno elaborati e zuccherati

Invece di mangiare cibi ipercalorici, zuccherati e grassi, preferisci cibi ricchi di nutrienti. Pertanto, il tuo sistema riproduttivo riceverà più vitamine e minerali invece di utilizzare il brodo stesso per digerire gli alimenti trasformati.

  • Evita, ad esempio, cibi fritti, dolci, dessert e carni lavorate (come il salame, ad esempio).
  • Troppo alcol compromette anche la fertilità. Se stai cercando di rimanere incinta, bevi meno alcol e caffè.

Metodo 2 di 3: apportare modifiche alle abitudini per aumentare la fertilità

Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 6
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 6

Passaggio 1. Allenati per raggiungere un peso sano

Calcola il tuo BMI (indice di massa corporea), scopri se sei sovrappeso o sottopeso e parlane con il tuo medico. Poiché le donne sottopeso possono sperimentare cambiamenti del ciclo mestruale e squilibri ormonali, conduci uno stile di vita sano e fai esercizio.

Alcuni studi dimostrano che la dieta, l'esercizio fisico e la perdita di peso aumentano i livelli di HAM delle donne in sovrappeso

Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 7
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 7

Passaggio 2. Svolgi attività che riducono lo stress

Alcune ricerche mostrano che, tra le donne con problemi di fertilità, le più stressate hanno livelli più bassi di AMH. Ecco alcune attività che riducono lo stress e aumentano i livelli di HAM:

  • Yoga;
  • Esercizi di respirazione;
  • Rilassamento muscolare progressivo;
  • Tai Chi.
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 8
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 8

Passaggio 3. Ottieni l'agopuntura

È stato a lungo creduto che l'agopuntura possa aumentare i livelli di HAM, ma sono necessari ulteriori studi. Cerca un professionista del settore specializzato in problemi riproduttivi. Se hai intenzione di fare la fecondazione in vitro, fai alcune sessioni di agopuntura ogni settimana per tre o quattro mesi prima dell'inseminazione.

Chiama il tuo centro di assistenza sanitaria e chiedi se copre gli agopuntori

Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 9
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 9

Passaggio 4. Ottieni un massaggio per la fertilità per migliorare la circolazione sanguigna

Per migliorare la circolazione sanguigna nel tuo sistema riproduttivo, programma una sessione a settimana (tranne le settimane in cui hai le mestruazioni) con un massaggiatore professionista. Se riesci a trovare uno specialista nel massaggio addominale Maya, tanto meglio. La terapia è ottima per stimolare il sistema riproduttivo.

Aumentando la circolazione sanguigna nell'area delle ovaie e dell'utero, migliori la tua salute riproduttiva

Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 10
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 10

Passaggio 5. Smetti di fumare

La ricerca non è conclusiva sull'influenza del fumo sui livelli di AMH, ma non è unanime sul fatto che l'abitudine sia dannosa per il sistema riproduttivo. Consulta un medico e crea un piano per combattere il fumo. Per lo meno, devi ridurre la quantità di sigarette che fumi.

Cerca gruppi di supporto nella tua città. Troverai sicuramente gruppi che si concentrano sulla fertilità

Metodo 3 di 3: Comprensione dei livelli HAM

Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 11
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 11

Passaggio 1. Sapere quali sono i livelli di HAM

Gli esperti riproduttivi hanno iniziato a testare un ormone rilasciato dalle ovaie. Si chiama ormone antimulleriano (HAM) e indica quanti ovuli la donna ha lasciato. Pertanto, viene spesso controllato quando si pianifica una fecondazione in vitro.

Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 12
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 12

Passaggio 2. Controlla i tuoi attuali livelli HAM

Per fare ciò, il medico preleverà un campione di sangue dal braccio e lo invierà a un laboratorio per l'analisi. Nota: durante le mestruazioni, i livelli di HAM non cambiano. Quindi non ci sono restrizioni su quando puoi testarli.

Anche i farmaci contraccettivi non influenzano i livelli di HAM

Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 13
Trattare bassi livelli di AMH Passaggio 13

Passaggio 3. Confronta i tuoi livelli HAM con quelli ideali per la tua età

I livelli di HAM delle donne fertili sono generalmente compresi tra 1 e 4 ng/ml. Se sono al di sotto di questo parametro, la donna potrebbe avere una bassa riserva di uova. Con l'avanzare dell'età, i livelli ormonali corretti cambiano. Questi sono i livelli predefiniti per ogni età:

  • 25 anni; 5,4 ng/ml;
  • 30 anni; 3,5 ng/ml;
  • 35 anni; 2,3 ng/ml;
  • 40 anni; 1,3 ng/ml;
  • Più di 43 anni; 0,7 ng/ml.

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