Fortunatamente, la natura ci ha fornito più di una dozzina di fattori di coagulazione per impedirci di morire dissanguati. Tuttavia, ci sono alcune condizioni che ci predispongono ad avere sangue ipercoagulabile che non può essere modificato, come la gravidanza, il cancro, l'uso di farmaci come le pillole anticoncezionali, il fumo, il nostro corredo genetico, ecc. Tuttavia, ci sono condizioni che possono essere invertite o ridotte considerevolmente attraverso metodi naturali. Scopri cosa sono leggendo i passaggi seguenti.
Passi
Parte 1 di 2: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Sii attivo
Qualsiasi attività che coinvolga l'azione dei muscoli scheletrici è molto efficace nel prevenire la formazione di coaguli di sangue. L'energia che consumiamo quando facciamo attività fisica 30 minuti al giorno, da cinque a sette volte a settimana, equivale a spendere da 600 a 1200 calorie a settimana.
L'esercizio non deve essere sempre noioso. Esistono diverse attività non solo divertenti ma anche utili per prevenire la comparsa di coaguli. Questi includono camminare, fare jogging, nuotare, fare attività aerobica, praticare uno sport o andare in bicicletta. Per l'American Heart Association, svolgere queste attività per circa 30 minuti alcuni giorni alla settimana (preferibilmente tutti i giorni) darà risultati molto favorevoli
Passaggio 2. Eseguire alcuni esercizi specifici dopo un lungo periodo di immobilità
Eseguire movimenti specifici per prevenire la formazione di coaguli di sangue nelle vene durante un lungo viaggio o dopo un intervento chirurgico importante è una buona idea per mantenere il flusso sanguigno.
- Inizia ruotando le caviglie in senso orario e antiorario, quindi fletti ed estendi l'articolazione della caviglia. Quindi puoi fare lo stesso con l'articolazione del ginocchio. Termina con la flessione e l'estensione dell'articolazione dell'anca.
- Indossare calze a compressione facilita anche la circolazione venosa.
Passaggio 3. Prendi un integratore
Le persone che non assumono abbastanza omega 3 dovrebbero considerare l'utilizzo di un integratore per compensare la loro mancanza di questo acido grasso. Si può trovare sotto forma di oli di pesce e olio di semi di lino. L'assunzione di circa 500 mg di questo integratore è sufficiente per fornire al corpo la quantità di omega 3 di cui ha bisogno.
Tuttavia, se hai mai avuto una complicazione dovuta alla formazione di un coagulo di sangue (come un infarto), raddoppia il dosaggio (cioè 500 mg due volte al giorno) per ottenere risultati benefici
Passaggio 4. Mantieni il tuo corpo idratato
Bere molti liquidi aiuta sempre molto. Un corpo disidratato è un corpo non lubrificato, in cui le cellule del sangue sono costrette ad aderire insieme per formare coaguli. Un corpo ben idratato crea un flusso sanguigno regolare, che elimina eventuali coaguli o placche che possono formarsi.
Se stai assumendo fluidificanti del sangue, tieni presente che anche l'alcol può interferire. Pertanto, evita episodi di forte consumo di alcol. Il più consigliato in questi casi è limitare l'assunzione di bevande alcoliche bevendo un bicchiere di vino rosso al giorno
Parte 2 di 2: cambiare la tua dieta
Passaggio 1. Consumare cioccolato fondente senza sensi di colpa
Questa novità piacerà molto ai golosi. I ricercatori del John Hopkin's Institute hanno scoperto che mangiare due cucchiai di cioccolato fondente aiuta a prevenire la formazione di grumi.
- Il cioccolato fondente contiene un metabolita chiamato flavonoide, che aiuta a mantenere il sangue sottile, funzionando in modo simile all'aspirina. Sono sostanze fitochimiche naturali che si possono trovare nelle piante. Bisogna però fare attenzione con l'assunzione di ingredienti che accompagnano il cioccolato, come burro e zucchero.
- La vitamina E è anche ricca di flavonoidi. Avocado, spinaci, mandorle e arachidi sono buone fonti di vitamina E.
Passaggio 2. Usa aglio e curcuma
Queste spezie hanno proprietà antinfiammatorie naturali. La curcuma contiene curcumina, che ha il potere di diminuire l'infiammazione e tenerla sotto controllo. L'infiammazione è una delle principali cause di arteriosclerosi, o indurimento delle arterie.
- La curcumina è ottima per il cuore in quanto può ridurre i depositi di grasso nelle arterie di circa il 26%.
- Il consumo regolare di aglio aiuta a sbloccare le arterie. Tiene sotto controllo la pressione sanguigna e previene la formazione di coaguli.
Passaggio 3. Consumare melograno e pompelmo
Il melograno contiene sostanze fitochimiche che agiscono come antiossidanti, proteggendo le arterie dai danni. Questo frutto ricco di antiossidanti stimola il corpo a produrre un sacco di ossido nitrico, che a sua volta consente un flusso sanguigno ininterrotto e mantiene pulite le arterie.
Il pompelmo contiene pectina, una fibra solubile che aiuta a ridurre il colesterolo. Questo riduce anche le possibilità di aterosclerosi
Passaggio 4. Consumare più mirtilli, uva e ciliegie
Vedi perchè:
- Mangiare mirtilli, che sono ricchi di potassio, aiuta a ridurre i livelli di LDL (colesterolo cattivo) e ad aumentare l'HDL (colesterolo buono). Inoltre, il rischio di sviluppare malattie cardiache è ridotto del 40%.
- L'uva rossa è un'ottima fonte di luteina, che è un carotenoide che riduce le possibilità di arteriosclerosi. Ciò impedisce/riduce anche le possibilità di ispessimento dell'arteria carotide nella regione del collo.
- Le ciliegie hanno 17 elementi che aiutano a liberare la placca che ostruisce le arterie. Hanno anche fibre utili per abbassare il colesterolo.
Passaggio 5. Assumi molta vitamina K
I pazienti che assumono farmaci per fluidificare il sangue come il Warfarin dovrebbero consumare regolarmente cibi ricchi di vitamina K, poiché questi alimenti interagiscono con questo farmaco. Mangiare una grande porzione di cibi ricchi di questa vitamina un giorno e non consumare nulla il giorno successivo può causare un'ampia variazione del tempo di protrombina nel sangue.
- La protrombina è un indicatore di quanto tempo impiega il sangue a coagularsi. Il test per monitorare questo tempo si chiama PT INR. Per i pazienti in terapia con Warfarin, l'obiettivo è mantenere questo livello entro un intervallo da 2 a 3 unità.
- Gli alimenti ricchi di vitamina K includono verdure a foglia verde come cavoli, spinaci, senape, cavoli, cime di rapa, broccoli, lattuga romana, cavoletti di Bruxelles e olio di colza e di soia.
Passaggio 6. Consumare mela e anguria
Le mele contengono pectina, una fibra solubile che aiuta a mantenere pulite le arterie. Sono ottime fonti di potassio e magnesio, in grado di prevenire e persino invertire l'indurimento delle arterie.
L'anguria è un ottimo alimento per il cuore. Il consumo di questo frutto produce ossido nitrico, che può sbloccare e anche migliorare il funzionamento dei vasi sanguigni. Inoltre abbassa con successo i livelli di pressione sanguigna
Passaggio 7. Consumare molto ananas e kiwi
La bromelina è un enzima presente nell'ananas. Distrugge i coaguli e ha anche la proprietà di dissolvere/disintegrare la fibrina, responsabile dell'aggregazione piastrinica. Questo enzima dissolve la fibrina dai coaguli di sangue stimolando la produzione di plasmina. Aiuta anche a prevenire l'adesione delle piastrine all'endotelio (parete dei vasi sanguigni).
Il kiwi ha anche proprietà che riducono la coagulazione del sangue. È arricchito con sostanze nutritive e minerali come vitamina C, potassio, rame, magnesio e fibre. Aiuta anche a sbloccare le arterie, abbattendo i grassi che si accumulano nel sangue. Questo frutto ha anche proprietà antinfiammatorie
Passaggio 8. Cerca cibi ricchi di salicilati
I salicilati sono composti che inibiscono la formazione di coaguli. Si trovano in abbondanza in molte erbe e spezie come timo, curcuma, zenzero, paprika, cannella e pepe di Caienna.
- Si possono trovare anche in frutta come mirtilli rossi, fragole, mirtilli, arance, prugne, uvetta e uva.
- Inoltre, si trovano anche in bevande come tè verde, vino, miele, aceto e succo di mela.