3 modi per smettere di essere dipendenti da YouTube

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3 modi per smettere di essere dipendenti da YouTube
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Video: 3 modi per smettere di essere dipendenti da YouTube

Video: 3 modi per smettere di essere dipendenti da YouTube
Video: Guida a iCloud: foto, gestione spazio e domande frequenti 2024, Marzo
Anonim

Diventare dipendenti dalla navigazione su YouTube non è uno scherzo. All'inizio, guardi solo alcuni video casuali e, dopo alcune ore, scopri che non riesci a pensare ad altro che tornare al tuo computer o all'app YouTube per vedere contenuti più interessanti sul sito. L'uso eccessivo dello strumento può diventare una grave dipendenza comportamentale, influenzando negativamente la tua vita.

Passi

Metodo 1 di 3: reindirizzare te stesso

Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 1
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 1

Passaggio 1. Reindirizza il tuo bisogno di gratificazione

La dipendenza si verifica quando una persona ha bisogno di un determinato stimolante per sentirsi bene o soddisfatta. Esplora alternative più positive e più salutari per ottenere la gratificazione che cerchi.

Smetti di essere un tossicodipendente da YouTube Passaggio 2
Smetti di essere un tossicodipendente da YouTube Passaggio 2

Passaggio 2. Trova un hobby diverso

Idealmente, trova qualcosa per distrarre la tua mente dai video interessanti e divertenti da guardare.

  • Arti e Mestieri: Quando inizi a creare le tue "arti", anche se sono sciocche sculture di cartapesta o origami, diminuirai il bisogno della gratificazione che i video forniscono, oltre a sentirti molto più soddisfatto.
  • Dipingere o disegnare: creare è una cosa positiva, a differenza del guardare i video più e più volte. Puoi ottenere un vero senso di soddisfazione dall'indulgere nelle arti creative evitando l'ozio nella tua vita (come non avere nulla da fare e ricorrere ai video), che crea dipendenza.
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 3
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 3

Passaggio 3. Pratica uno sport:

uscire di casa e dedicarsi all'attività fisica è una delle migliori opzioni per "trattare" comportamenti di dipendenza e malsani. Oltre ad essere benefico per la salute, la partecipazione a uno sport di squadra, ad esempio, farà bene al benessere sociale, mentale ed emotivo.

  • Se non hai amici interessati a praticare uno sport, puoi andare in un parco con campi da basket o da calcio per giocare con qualcuno o anche fare esercizio da solo.
  • Vedi se c'è qualche campionato sulla golena o nel club che frequenti.
  • Se non sei un grande appassionato di sport, vedi se c'è un posto che promuove campionati di domino, scacchi, dama, bocce e altro ancora. Fai una rapida ricerca su Internet per scoprire quali stabilimenti promuovono controversie; i membri del club possono anche trovarli mentre li godono nei loro locali.
Smetti di essere un tossicodipendente da YouTube Passaggio 4
Smetti di essere un tossicodipendente da YouTube Passaggio 4

Passaggio 4. Suona uno strumento

La creatività musicale è un'altra grande alternativa, che può avere molti benefici oltre ad aiutare a combattere la dipendenza.

  • Fai interessare i tuoi amici a giocare con te, che è un altro modo per migliorare la tua vita sociale mentre combatti la dipendenza. Ancora una volta, suonare uno strumento è interessante non solo per distrarre la mente dalla dipendenza, ma anche per migliorare le proprie capacità gestionali e organizzative, che a loro volta aiutano a controllare le proprie attività oltre che a “perdersi” nei video di YouTube.
  • Da quanto tempo non suoni uno strumento? Rispolveralo e ricomincia ad allenarti.
  • Prendi lezioni di canto. Per chi ha sempre voluto cantare meglio, cerca un buon conservatorio per sviluppare la tua voce.
  • Invece di guardare video su YouTube, registra te stesso mentre suoni lo strumento o canti e pubblica video di te stesso che esercita la tua creatività.
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 5
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 5

Passaggio 5. Stabilire "nessuna zona Internet"

Questo vale per qualsiasi dipendenza da Internet, non solo per YouTube; implementare aree nella tua vita quotidiana che sono totalmente indipendenti da Internet (o ancora meglio, dalla tecnologia).

  • Lascia il cellulare a casa quando vai a fare una passeggiata o cammini nel parco. Anche se pensi che sia attivo, all'aperto e buono per la tua salute, ci saranno sempre opportunità (come il campeggio) per andare su YouTube e guardare video, quindi lascia tutti i tuoi dispositivi a casa.
  • Quando vai a pranzo al lavoro, porta un libro o una rivista in mensa invece del cellulare o del tablet. Anche se vuoi solo leggere un libro digitale, sarà molto facile andartene e cadere nella tentazione di aprire l'app YouTube.
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 6
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 6

Passaggio 6. Prenditi una vacanza dalla tecnologia

Al giorno d'oggi, ci sono campi con l'unico scopo di eliminare la necessità di navigare in Internet e utilizzare i social network.

  • Viaggiare e prendersi una settimana (o anche un giorno o due) dal computer o dai dispositivi mobili è un ottimo modo per interrompere il ciclo.
  • Distanziarti completamente dalla capacità di "nutrire" la tua dipendenza può aiutarti a controllare l'utilizzo di YouTube, piuttosto che dover "sopravvivere" senza la tecnologia.

Metodo 2 di 3: tagliare i legami

Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 7
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 7

Passaggio 1. Blocca YouTube sul tuo computer

Per ricominciare da zero, chiedi a un amico o un parente di inserire una password sul tuo computer, impedendoti di poter accedere a YouTube.

Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 8
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 8

Passaggio 2. Limita il più possibile la quantità di tempo che trascorri al computer

Metti un limite personale alla quantità di tempo che passi a guardare questi schermi; è generalmente considerato inopportuno passare più di quattro ore al giorno davanti al computer. Possono verificarsi vari problemi, come ad esempio:

  • Problemi muscoloscheletrici.
  • Mal di testa.
  • Lesioni da stress ripetitivo.
  • Problemi di vista.
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 9
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 9

Passaggio 3. Tieni traccia del tempo che trascorri sul tuo computer

Quando la dipendenza è nelle sue fasi iniziali, potresti essere in grado di ridurre gradualmente questa necessità di utilizzare YouTube, soprattutto gestendo il tempo che trascorri utilizzando il computer.

Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 10
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 10

Passaggio 4. Ogni volta che devi fare qualcosa di importante sul PC, completa questa attività prima di guardare i video di YouTube

Uno dei vantaggi di fermare questa dipendenza è essere in grado di prendere il controllo del tuo tempo (piuttosto che la dipendenza che ti controlla).

  • Scarica un programma di gestione del tempo. Esistono diverse opzioni che monitorano il tempo che l'utente trascorre su ciascuna applicazione, in modo che possano avere un'idea di quale attività richiede più tempo.
  • Utilizzare un programma di "controllo del contenuto" come Net Nanny o K9 Web Protection. Si tratta di software utilizzati dai parenti per controllare il tempo che i loro figli trascorrono su determinate app (che sono disponibili solo per un certo periodo di tempo ogni giorno) o anche per bloccare del tutto alcuni siti web.
  • Invece di usare internet per “perderti” in forme di intrattenimento e gratificazione immediata, usalo per acquisire conoscenza. È una miniera d'oro di conoscenza attuale, storica e di molti altri tipi. Usalo per imparare.

Metodo 3 di 3: Identificazione del problema

Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 11
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 11

Passaggio 1. Accetta di avere una dipendenza

Come qualsiasi altro tipo di dipendenza, il primo passo è riconoscere di avere un problema. YouTube attrae milioni di persone in tutto il mondo ed è molto facile dedicare più tempo di quanto si voglia (o si possa) a guardare i video.. Riconoscere i primi segni della dipendenza stessa è fondamentale per trattare il problema.

Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 12
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 12

Passaggio 2. Renditi conto se sei alienato

Le persone a cui tieni, come amici e parenti, vengono respinte? Quando qualcuno ha una dipendenza – che si tratti di alcol, droghe, videogiochi o persino video di YouTube – uno dei primi comportamenti che l'individuo mostra è voler essere vicino solo a coloro che approvano questo comportamento di dipendenza.

Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 13
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 13

Passaggio 3. Controlla la tua salute

Anche se non ha nulla a che fare con l'uso di narcotici o alcol, questa dipendenza nuoce alla salute.

  • L'igiene del corpo è peggiorata? Hai iniziato a mettere da parte la cura dei capelli, delle unghie o dei denti?
  • Guarda le tue abitudini alimentari. La dipendenza comportamentale può farti trascurare la corretta cura del corpo quando mangi, dando la preferenza a cibi poco nutrienti.
  • Hai sbalzi d'umore improvvisi? Irritabilità, soprattutto quando non si riesce a "soddisfare" la dipendenza, la depressione e il nervosismo possono indicare che c'è un disturbo.
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 14
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 14

Passaggio 4. Trovare scuse troppo spesso è un altro segno di difficoltà

Ragionare fino a raggiungere una conclusione sul motivo per cui va bene mantenere questo comportamento dipendente non è normale.

  • Quando una persona non è dipendente, rileva il comportamento negativo e farà di tutto per eliminarlo.
  • I tossicodipendenti iniziano a pensare e riflettere fino a quando non concludono che il comportamento non è un problema, il che di per sé indica che non è appropriato.
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 15
Smetti di essere un tossicodipendente di YouTube Passaggio 15

Passaggio 5. Renditi conto quando ci sono conseguenze nella tua vita

Nelle fasi successive della dipendenza da YouTube, inizierai a sperimentare effetti dannosi su molti altri aspetti più positivi della tua vita.

  • Non stai facendo così tanto al lavoro? Finisci per arrivare tardi in ufficio per guardare i video sul sito web?
  • Il tempo dedicato all'attività fisica sta diminuendo? È molto comune che una dipendenza porti a un brusco calo dell'esercizio fisico e della socializzazione.

Suggerimenti

  • Lascia che i tuoi amici ti aiutino. Non abbiate paura di dire loro cosa sta succedendo; se sono davvero tuoi amici, non ti giudicheranno e ti aiuteranno.
  • Non incolpare te stesso. Al giorno d'oggi è molto facile lasciarsi trasportare dalla tecnologia.
  • Trattalo come una dipendenza "reale". Le dipendenze comportamentali possono essere molto gravi, con conseguenze simili alla tossicodipendenza.

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