Cantanti, oratori, attori e chiunque usi la propria voce come strumento conosce l'importanza di una gola chiara. Questo aiuta a mantenere il muco dall'accumulo e proietta la voce con un suono più forte e più intonato. Esistono prodotti e rimedi casalinghi che ti aiuteranno a schiarirti la gola se è piena di catarro.
Passi
Parte 1 di 3: prodotti venduti in farmacia
Passaggio 1. Assumere farmaci che fluidificano il muco
I farmaci espettoranti come la guaifenesina riducono il catarro, che provoca tosse e irritazione alla gola. Cercalo in farmacia e prendilo secondo le indicazioni sulla confezione. Se sei preoccupato di mescolare la guaifenesina con un altro trattamento, parla con il medico o il farmacista.
Usa uno spray nasale. Spray nasali e decongestionanti liquidi sono disponibili in qualsiasi farmacia. Sono molto efficaci nell'eliminare il catarro e alleviare altri mal di gola.
Passo 1.
- Utilizzare qualsiasi farmaco come indicato sulla confezione. Chiedi al tuo medico o al farmacista se non sei sicuro.
- Se preferisci irrigare il naso, con una siringa o un neti pot, usa acqua sterile. I microbi presenti nell'acqua del rubinetto possono raggiungere il cervello attraverso il naso, causando problemi di salute e persino la morte.
Passaggio 2. Prendi antidolorifici se la gola è dolorante
Medicinali come il paracetamolo e l'ibuprofene possono migliorare il dolore causato dall'infiammazione. Possono ridurre sintomi come tosse e starnuti, il che può peggiorare ulteriormente la situazione. Come al solito, chieda al medico o al farmacista se ha dubbi.
Parte 2 di 3: utilizzo dei rimedi casalinghi
Passaggio 1. Rimani idratato
Rimanere idratati aiuterà molto se hai troppo muco in gola. I liquidi possono assottigliarlo e renderlo più facile da espettorare.
- Bevi una media di otto bicchieri d'acqua al giorno. Prova a prenderne un po' di più se soffri di mal di gola: l'acqua frizzante può aiutarti a grattarlo.
- Stai lontano da succhi trasformati e bibite. Lo zucchero usato per prepararli può irritare la gola. Quando vuoi bere qualcosa di diverso dall'acqua, una bevanda sportiva o un succo di frutta naturale sono opzioni molto migliori.
- Latte e latticini generalmente aumentano il catarro. Evita questi prodotti quando sei congestionato.
Passaggio 2. Usa limone e miele
Sia il miele che il limone sono utili per calmare la gola. Prova ad aggiungere un limone appena spremuto o un cucchiaio di miele a un bicchiere di acqua ghiacciata o tè. Ciò contribuirà a eliminare il catarro e persino a ridurre il disagio che provoca.
Passaggio 3. Mangia cibi piccanti
I cibi bruciati di solito assottigliano e allentano il catarro. In questo modo sarà più facile tossire, starnutire e soffiarsi il naso. Peperoni, rafano, ravanelli, cipolle e altri alimenti possono aiutare a schiarirsi la gola.
Passaggio 4. Bevi il tè
Molte persone trovano che le tisane aiutano a lenire la gola, non senza motivo. Prova diversi tipi di tè e vedi se qualcuno di loro funziona.
- Camomilla, zenzero e limone sono i più popolari per questo scopo.
- Alcune persone preferiscono il tè verde per lenire la gola. Aggiungi limone o miele per intensificare gli effetti.
Passaggio 5. Consumare cibi sani per la tua voce
Alcuni cibi sono ottimi per la voce e aiutano a mantenere la gola chiara. Cereali integrali, frutta e verdura che contengono vitamine A, E e C ti aiuteranno a mantenere il muco libero. Mangia cibi leggeri se la gola è dolorante o dolorante, fino a quando l'irritazione non si attenua.
Parte 3 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Smetti di fumare
Se sei un fumatore, fai uno sforzo per smettere. fumare è molto dannoso salute, rendendoti ancora più soggetto a infezioni come bronchiti e tonsilliti. Le sigarette danneggiano la gola e le corde vocali, provocando dolore e torace pieno. Parlate con il vostro medico e discutete i metodi di arresto.
Passaggio 2. Investi in un umidificatore
Un ambiente molto secco può essere dannoso per il sistema respiratorio. Considera l'acquisto di un umidificatore se vivi in una zona secca. Tenerlo acceso durante il giorno o la notte aumenterà l'umidità in casa, riducendo il mal di gola.
Passaggio 3. Evita di sforzare la voce
Valuta il modo in cui parli se soffri spesso di mal di gola. Forzare la voce infiamma la gola, con conseguente produzione di catarro.
- Cerca di non tossire con il mal di gola. Tossire troppo può peggiorare l'infezione. Prendi farmaci come soppressori della tosse o espettoranti per migliorare questa irritazione.
- Evita di urlare. Sforzati di riposare la voce per il resto della giornata se lavori in un'area che richiede un uso eccessivo. Parla a bassa voce e cerca di non alzare il tono.
Passaggio 4. Non pulire eccessivamente la gola
Tossire, schiarirsi la gola e altri tentativi di schiarirsi forniscono un sollievo momentaneo, ma farlo ogni volta che si ha dolore può portare a un'irritazione peggiore, intensificando i sintomi e la durata della malattia. Quando sei tentato di schiarirti la gola, compra farmaci espettoranti, sciroppo per la tosse o pastiglie per la gola.
Passaggio 5. Evitare di consumare alcol e caffeina
Entrambi aumentano la disidratazione, portando a secchezza e irritazione delle mucose. Cerca di evitare un'eccessiva quantità di caffeina o bevande alcoliche. Per gli uomini, l'assunzione di alcol dovrebbe essere limitata a due drink in una notte; per le donne è sufficiente una dose.
Passaggio 6. Ottieni assistenza medica
Il mal di gola non è grave e di solito va senza intervento, ma se la congestione dura più di due settimane dovresti consultare un medico per vedere se altre malattie lo stanno causando.