Come andare in bicicletta (con immagini)

Sommario:

Come andare in bicicletta (con immagini)
Come andare in bicicletta (con immagini)

Video: Come andare in bicicletta (con immagini)

Video: Come andare in bicicletta (con immagini)
Video: RESTAURO BICI DA CORSA - VERNICIATURA FAI DA TE #PARTE2 2024, Marzo
Anonim

Vuoi iniziare a pedalare? Vuoi insegnare ai tuoi figli? Molte persone crescono senza imparare e molti bambini lo desiderano. Se questo è il tuo caso, non essere timido; non è difficile imparare ad utilizzare uno dei mezzi di trasporto più salutari e soddisfacenti disponibili! Basta avere preparazione, tecnica e coraggio per cadere un paio di volte.

passi

Parte 1 di 3: Prepararsi ad andare in bicicletta in sicurezza

Andare in bicicletta Step 1
Andare in bicicletta Step 1

Passaggio 1. Trova un luogo adatto

Per imparare, dovrai trovarti su un terreno comodo e senza traffico. Scegli una superficie piana, come il vialetto o il garage. Se non hai qualcosa del genere, vai in un parcheggio o in un parco pubblico. Scendi dalla bici un paio di volte per abituarti.

  • Cerca di iniziare a studiare in un luogo con un po' di erba o ghiaia che possa attutire le tue potenziali cadute. D'altra parte, può essere più difficile bilanciare e pedalare su tali terreni.
  • Se vuoi allenare l'equilibrio e pedalare in salita, trova luoghi con pendenze meno ripide.
Andare in bicicletta Step 2
Andare in bicicletta Step 2

Passaggio 2. Utilizzare l'attrezzatura adeguata

Le ginocchiere e i gomiti sono articoli che aiutano a proteggere le articolazioni e la pelle dai graffi, rendendoli essenziali per i ciclisti. Inoltre, a molte persone piace anche indossare magliette a maniche lunghe e jeans.

  • Non indossare pantaloni larghi e gonne lunghe in quanto possono impigliarsi nelle parti della bici e nelle gomme.
  • Non indossare scarpe aperte. Proteggi i tuoi piedi da possibili urti contro la bicicletta o il suolo.
Andare in bicicletta Step 3
Andare in bicicletta Step 3

Passaggio 3. Indossa un casco

È un accessorio indispensabile per ogni motociclista, esperto o meno. Gli incidenti accadono in qualsiasi momento e, per quanto si possano riparare le ossa rotte, i colpi alla testa sono molto comuni e lasciano postumi permanenti.

  • Il casco ideale è quello che si adatta sopra la testa ed è appena sopra le sopracciglia. Dovrebbe anche avere cinghie di sicurezza che siano aderenti ma che consentano comunque all'utente di parlare.
  • I caschi urbani, arrotondati e realizzati in schiuma e plastica, sono i più comuni. Acquista qualcosa del genere nei negozi di articoli sportivi o online.
  • I caschi da strada sono più lunghi e hanno spazi vuoti dove viaggia l'aria. Sono anche fatti di schiuma e plastica, ma sono più popolari su strade o maratone. Acquista qualcosa del genere nei negozi di articoli sportivi o online.
  • I caschi per giovani (10-15 anni), bambini (5-10 anni) e neonati (sotto i 5 anni) sono versioni più piccole degli altri modelli, sebbene questi ultimi abbiano più schiuma degli altri.
  • I caschi da mountain bike e simili hanno visiere e protezioni per il collo (a causa delle condizioni del terreno sulla strada).
Andare in bicicletta Step 4
Andare in bicicletta Step 4

Passaggio 4. Andare in bicicletta durante il giorno

Si può camminare anche di notte, ma non è l'ideale per gli inesperti. Tieni presente che avrai bisogno di un po' di tempo per imparare a bilanciarti, man mano che ti abitui, la bici girerà in direzioni inaspettate. Infine, di notte, i conducenti potrebbero avere più difficoltà a vederti lungo la strada.

Se devi guidare di notte, indossa abiti leggeri, adesivi riflettenti, fari e torce elettriche

Parte 2 di 3: in sella alla bici

Andare in bicicletta Step 5
Andare in bicicletta Step 5

Passaggio 1. Inizia su una superficie piana

È più facile da imparare quando sei stabile in un garage, un marciapiede, una strada tranquilla o un sentiero del parco, ad esempio. Se vai in salita, sarà più difficile bilanciare e fermarti.

Se non riesci a trovare una superficie piana, prova almeno a iniziare in un luogo con erba o ghiaia per attutire potenziali cadute, anche se è più difficile spostare la bici su questo tipo di terreno

Andare in bicicletta Step 6
Andare in bicicletta Step 6

Passaggio 2. Regolare la sella della bici

Abbassalo finché non riesci a sostenere entrambi i piedi sul pavimento senza alzarti. In questo modo sarai in grado di evitare cadute mentre impari a mantenere l'equilibrio. Gli adulti non hanno bisogno di rotelle, ma i bambini possono usarle (o acquistare biciclette modificate).

Se lo desideri, rimuovi i pedali dalla bici in modo che non siano d'intralcio durante questo processo di apprendimento

Andare in bicicletta Step 7
Andare in bicicletta Step 7

Passaggio 3. Prova i freni

Scopri come funzionano. Guida la bici per mano nell'area in cui imparerai a guidare (o, se stai insegnando a tuo figlio, fatti guidare da tuo figlio). Premi i freni per abituarti alla sensazione e alla reazione della bici e per sentirti più a tuo agio, poiché sarai in grado di effettuare arresti di emergenza quando necessario.

  • Se i comandi sono sul manubrio, provali per vedere quale attiva il freno della ruota posteriore e quale attiva il freno anteriore. Se necessario, porta la bici da un professionista per cambiarla.
  • Quando si attiva il freno posteriore, la ruota sbanderà leggermente; quando si attiva l'anteriore, l'altra ruota verrà lanciata leggermente in avanti.
  • Se i comandi non sono sul manubrio, deve essere perché i freni sono sui pedali stessi. Per attivarli, applica forza al pedale più vicino alla ruota posteriore, come se volessi capovolgerlo.
  • Se la bici ha la ruota fissa e non è stata modificata, non avrà i freni. Invece di attivarli, dovrai rallentare lentamente, pedalando di meno o inclinandoti all'indietro tenendo i pedali in posizione orizzontale con i piedi.
Andare in bicicletta Step 8
Andare in bicicletta Step 8

Passaggio 4. Metti un piede sul pavimento

Scegli uno dei due lati, ma potresti essere più a tuo agio con il lato dominante. Una persona destrorsa, ad esempio, può stare in piedi sul lato sinistro della bicicletta. Alza la gamba destra, passala sopra la bici e pianta il piede a terra. Tienila in piedi tra le tue gambe.

  • Senti il peso della bici tra le tue gambe e cerca di mantenerla in equilibrio mentre ti pieghi. A questo punto eviterai che la bici cada mentre ti ci abitui (o aiuterai il bambino ad abituarsi).
  • Centrare il peso sulla bici, distribuendolo uniformemente tra i lati sinistro e destro. Per fare questo, alzati in piedi senza piegarti.
Andare in bicicletta Step 9
Andare in bicicletta Step 9

Passaggio 5. Inizia a creare slancio

Invece di pedalare, spingiti con i piedi (o chiedi a tuo figlio di farlo se sta imparando). Alzali, verso i pedali. Durante lo spostamento, mantieni la bici completamente bilanciata. Quando inizia a cadere, afferrala per la schiena e prendi lo slancio.

Pedala in bicicletta Step 10
Pedala in bicicletta Step 10

Passaggio 6. Guarda dritto davanti a te

Inconsciamente, ogni ciclista guida la sua bicicletta verso gli ostacoli quando vede qualcosa. Evita questo e concentrati a guardare il percorso che devi prendere per deviare.

  • Prima di avere il pieno controllo, porta la bici dove vuole andare. All'inizio, si girerà di lato o camminerà in tondo. Lascialo mentre cerchi di mantenere l'equilibrio invece di fermarti.
  • Se stai aiutando un bambino a imparare, tieni la sua vita per aiutarlo a bilanciare.
Vai in bicicletta Step 11
Vai in bicicletta Step 11

Passaggio 7. Inizia a pedalare

Metti un piede sul pavimento e lascia l'altro sul pedale, piegandoti verso l'alto. Dai una spinta, allenta il piede sull'altro pedale e il gioco è fatto!

È più facile mantenere l'equilibrio ad alta velocità: basta non esagerare o potresti perdere il controllo

Pedala in bicicletta Step 12
Pedala in bicicletta Step 12

Passaggio 8. Scendi dalla bici

Anche se continui a piegarti cercando di fermarti con i piedi, è meglio esercitarsi a usare i freni. Smetti di pedalare, concentra il peso sul pedale sottostante e premi entrambi i comandi. Quando la bici si ferma, scendi dal sedile e appoggia i piedi sul pavimento.

Se metti i piedi a terra troppo presto mentre premi i freni, la bici si fermerà improvvisamente, ma il tuo corpo avrà ancora slancio, che può spingerti in avanti

Parte 3 di 3: Imparare ad andare in bicicletta sulle piste

Andare in bicicletta Passo 13
Andare in bicicletta Passo 13

Passaggio 1. Scendere su pendii ripidi senza pedalare

Porta la bici in cima (che dovrebbe essere piatta e spaziosa), saltaci sopra, tenendo uno o entrambi i piedi per terra, e scendi in modo naturale. Smontare e ripetere tutte le volte necessarie per abituarsi a mantenere l'equilibrio e controllare il movimento.

  • Metti il peso sui piedi e siediti dritto, con i gomiti piegati e il corpo rilassato.
  • Quando ti senti a tuo agio e senti che puoi andare in discesa con i piedi sui pedali (ma non pedalando), provaci.
Andare in bicicletta Step 14
Andare in bicicletta Step 14

Passaggio 2. Utilizzare i freni durante la discesa

Quando tu (o il tuo bambino) potete appoggiare comodamente i piedi sui pedali, riprovate, ma attivate i freni mentre scendi. Nel tempo, sarai in grado di rallentare la bici senza perdere il controllo o essere sbalzato in avanti. A questo punto non sarà più necessario appoggiare i piedi a terra durante il movimento.

Andare in bicicletta Passo 15
Andare in bicicletta Passo 15

Passaggio 3. Guida il manubrio

Quando tu (o il tuo bambino) riuscite a scendere, pedalare e frenare in linea retta, provate a salire ancora una volta, muovendo il manubrio per cambiare la traiettoria della bici senza perdere il controllo. In questo modo, capirai come il terreno cambia il modo in cui opera la bici.

Andare in bicicletta Step 16
Andare in bicicletta Step 16

Passaggio 4. Pedala quando raggiungi la base del pendio

Usa le tecniche di cui sopra per pedalare e guidare la bici senza fermarti quando raggiungi la fine della salita. Spostati su un terreno più pianeggiante per esercitarti nelle curve strette, quindi frena fino a fermarti.

Andare in bicicletta Passo 17
Andare in bicicletta Passo 17

Passaggio 5. Risalire il pendio pedalando

Inizia nella zona pianeggiante in quanto sarà più difficile da raggiungere. Piegati in avanti o alzati in piedi per guadagnare più forza. Ripeti questo percorso più volte finché non ti senti a tuo agio.

Quando tu (o tuo figlio) siete più sicuri, pedalate a metà discesa, fermatevi per qualche secondo e riprendete il movimento

Suggerimenti

  • Rilassa le braccia quando impari a stare in equilibrio.
  • Non arrenderti se cadi e ti fai un po' male. Indossa più indumenti protettivi, ma ricorda che devi esercitarti sempre di più per abituarti ed evitare incidenti.
  • Puoi anche usare uno scudo genitale per prevenire lesioni.
  • Se sei piccolo, esercitati solo sotto la supervisione di un genitore o di un tutore che possa aiutarti a mantenere l'equilibrio.
  • Quando avrai un po' più di esperienza, prova a camminare sull'erba invece che sul cemento. Le cadute saranno meno dolorose, ma sarà più difficile pedalare e mantenere l'equilibrio.
  • Se non puoi permetterti un casco e un paio di guanti, prova a imparare a camminare sull'erba invece che sul cemento.
  • Se stai insegnando ai tuoi figli, inizia con la bici che ha le ruote più piccole possibili (come le bici di Barbie, ad esempio) e invita anche più bambini ad allenarsi. Il piccolo non si farà male quando cade leggermente, e si sentirà anche più motivato se ha la compagnia di altri giovani.
  • Pedalare con le marce è più difficile, soprattutto per chi non ha esperienza. Andature più piccole richiedono meno sforzo fisico da parte del ciclista.
  • La prima e la seconda marcia sono ideali per salire in salita e camminare su superfici piane. Andature più grandi, come cinque, otto o carnagione, sono migliori per le discese o per i ciclisti esperti, poiché ogni ciclo ogni ciclo genera più velocità e rende i movimenti più pesanti.
  • Non rilassarti quando sei in viaggio; prestare molta attenzione ai conducenti e agli altri ciclisti.

Avvisi

  • Segui le leggi locali. A seconda di dove vivi, potrebbe esserti richiesto di indossare un casco ed essere vietato camminare sui marciapiedi.
  • Indossare sempre un casco per evitare urti alla testa e ginocchia e gomiti per evitare graffi e fratture.
  • Ricorda che correre è pericoloso. Seguire le leggi e la segnaletica stradale.
  • Scopri se, dove vivi, è richiesta un'età minima per andare in bicicletta nella stessa corsia auto.
  • Cammina sempre nella stessa direzione del traffico, non il contrario. Pertanto, i conducenti rispetteranno la loro corsia.

Consigliato: