Come Affrontare la Morte di Tuo Fratello o Sorella: 11 Passaggi

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Come Affrontare la Morte di Tuo Fratello o Sorella: 11 Passaggi
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Anonim

La perdita di un membro della famiglia è probabilmente una delle esperienze emotive più difficili che dobbiamo vivere. La morte di un fratello o di una sorella è accompagnata da pensieri e sentimenti unici e può essere una situazione complicata e confusa, qualunque sia la tua età. Qual è il modo migliore per affrontare un evento come questo?

passi

Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Fase 1
Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Fase 1

Passaggio 1. Accetta che non esiste un modo giusto o sbagliato per gestirlo

Potresti sentirti insensibile o incredulo in vari momenti, e anche che dovresti sentirti più triste anche se non puoi. Altre volte, l'impulso può essere quello di urlare e urlare, scappare ed essere isolati, scomparire. Queste sono tutte sensazioni normali e non ci sono problemi a provarle. Non metterti pressione per sentirti in un certo modo.

Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Fase 2
Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Fase 2

Passaggio 2. Continua a parlare di come ti senti il più possibile

Potrebbe non essere sempre facile esprimere a parole cosa sta succedendo dentro di te, ma cerca di spiegarlo agli altri. Gli amici intimi e la famiglia vorranno sempre aiutarti il più possibile, ma non sempre sapranno come, quindi dicendo loro come ti senti e come hai bisogno che agiscano intorno a te, li aiuterai a trovare il modo migliore per aiutarti. supporto.

Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Passaggio 3
Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Passaggio 3

Passaggio 3. Sappi che potresti anche aver bisogno di un po' di tempo da solo

Anche se è bene continuare a parlare con gli altri il più possibile, potresti anche aver bisogno di trovare un momento in cui puoi stare da solo per elaborare i tuoi pensieri e sentimenti. Questo comportamento è perfettamente normale. A volte potresti scoprire che quando vai in un certo posto, i tuoi pensieri vengono riorganizzati: potrebbe essere un posto speciale per tua sorella, il luogo in cui riposano, un parco tranquillo o persino la tua stanza. Un'altra attività che può aiutarti è scrivere tutto ciò che stai pensando e sentendo, se ti aiuta a organizzare meglio la tua mente.

Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 4
Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 4

Passaggio 4. Crea ricordi o oggetti per celebrare e ricordare tua sorella

Ciò potrebbe includere organizzare il funerale della persona, aiutare a scegliere canzoni o testi da leggere (a volte anche tu vuoi leggere qualcosa). Potresti non sentirti a tuo agio nel contribuire troppo alla cerimonia, e potrebbe essere solo dopo che i ricordi ad essa correlati smetteranno di essere troppo dolorosi. Ci sono diverse idee relative agli oggetti che puoi creare per mantenere vivo il suo ricordo; album di ritagli, scatole di singoli oggetti, album di foto, poesie, musica che le piaceva e altro ancora. Più personali sono, meglio saranno per te quando vorrai passare il tempo a ricordare tua sorella e tutti i momenti felici trascorsi insieme. Potrebbe anche essere bello dedicare del tempo a fare progetti con altri membri della tua famiglia, aiutandoti ad affrontare questo problema - possono essere compiti che non sono collegati a tuo fratello o tua sorella, ma che possono occuparti e distrarti mentre sei in un ambiente circondato da altri, persone che sanno cosa stanno attraversando.

Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Passaggio 5
Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Passaggio 5

Passaggio 5. Ricorda che non sei l'unica persona in lutto e anche le azioni degli altri saranno influenzate da questo

Anche altri fratelli, parenti, cugini, nonni, amici e zii saranno toccati dalla morte di tua sorella in modi diversi. Non dimenticare questo dettaglio e tratta i loro desideri e le loro emozioni con lo stesso rispetto con cui vorresti essere trattato. In molti casi, altre persone ti chiederanno come i tuoi genitori stanno affrontando questa perdita, il che può sembrare un po' irrispettoso e offensivo in quanto dà l'impressione che le persone ignorino i tuoi sentimenti. Tuttavia, stanno solo cercando di aiutarti e potrebbero non sentirsi a proprio agio nel chiederti direttamente come stai. Ma ricorda che le tue emozioni e i tuoi modi di affrontare e piangere la morte della persona sono validi quanto quelli degli altri.

Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 6
Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 6

Passaggio 6. Cerca un gruppo di supporto o un altro aiuto professionale

Questo è un evento di grande impatto nella tua vita e non c'è vergogna nel cercare un aiuto esterno. Esistono molti gruppi di supporto e sostegno perché molte persone trovano conforto nel parlare con individui al di fuori della cerchia familiare e di amicizia. Dagli incontri di gruppo alle sessioni private, numeri di telefono specializzati e forum internet sull'argomento, non mancano i posti dove andare se ne hai voglia. Il tuo medico saprà guidarti nella direzione migliore.

Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 7
Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 7

Passaggio 7. Chiedi loro in particolare di non sentirsi dispiaciuti

Gli sguardi amichevoli di tanto in tanto sono carini, ma la maggior parte delle persone che hanno attraversato una simile tragedia non apprezzano la pietà come pensa gran parte della popolazione. Se lo chiarisci subito, le persone eviteranno di fare qualcosa che non ti piace, specialmente in questo momento di sofferenza.

Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 8
Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 8

Passaggio 8. Ogni volta che parli con qualcuno, non agire in modo anomalo o non sollevare l'argomento

Ciò si traduce in pietà da parte dell'altra persona, che è senza dubbio indesiderabile.

Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 9
Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 9

Passaggio 9. Addolorati, ma non troppo

Questo include anche il non crogiolarsi nell'autocommiserazione.

Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 10
Affrontare la morte di tuo fratello o tua sorella Passo 10

Passaggio 10. Se qualcuno ti fa un regalo che ti ricorda tua sorella/fratello deceduto, non buttarlo via

Conservalo per dopo, quando il dolore sarà passato un po' più a lungo, vorrai ricordare alla persona e un regalo che ti porti ricordi di loro sarà una cosa perfetta da vedere in questo momento.

Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Fase 11
Affronta la morte di tuo fratello o tua sorella Fase 11

Passaggio 11. Crea il tuo "souvenir"

Album fotografici e ritagli, siti di dediche e molte altre opzioni sono ottimi per mantenere quella cara persona costantemente nel tuo cuore.

Suggerimenti

  • Non aver paura di piangere.
  • Sappi che non supererai mai la morte della persona, poiché probabilmente vorrai sempre ricordarla, sentendoti triste per la sua scomparsa. Tuttavia, nel tempo, troverai un modo sicuro per conservarlo nei tuoi ricordi, ma andrai anche avanti. Torneranno giorni felici.
  • Parla con la persona che hai perso come se fosse nella stanza con te. Racconta come ti senti e come stai affrontando la tua morte. È un modo per dire tutto quello che non hai avuto la possibilità di dire prima della sua morte.
  • Le persone vogliono aiutarti; chiedi assistenza se ne hai bisogno.
  • Ci sono molti siti web che offrono consulenza e supporto. Possono riguardare il dolore in generale, indirizzi specifici di supporto per i fratelli o anche specificamente per la causa della morte di tuo fratello/sorella.
  • Fai attenzione alle cose che ti ricordano la persona. I primi giorni bisogna stare "da soli", senza oggetti, musica, foto, insomma tutto ciò che porta ricordi di tuo fratello/sorella. Quindi, dopo un po', quando inizi a sentire la sua mancanza, dissotterra quel vecchio album di foto che non hai mai guardato e inizia a sfogliarlo.
  • Cerca di andare avanti con la tua vita. Non c'è molto da dire al riguardo: si spiega da sé. Devi smettere di nasconderti nell'ombra del dolore e mostrare al mondo che puoi gestire la morte!
  • Circondati di persone vicine e supportatevi a vicenda il più possibile.
  • Cerca di non esercitare più pressione su te stesso poiché questo evento è traumatico, devastante ed estenuante. Va bene piangere e sentire il dolore, ma anche ricordare i bei momenti ti aiuterà molto.
  • Trova modi per condividere i ricordi della persona e celebrare la sua vita.

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