4 modi per calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI)

Sommario:

4 modi per calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI)
4 modi per calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI)

Video: 4 modi per calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI)

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Anonim

L'indice di massa corporea, o BMI, può essere molto utile per valutare e regolare il peso. Questa non è la misura più accurata della quantità di grasso nel tuo corpo, ma è il modo più semplice ed economico per misurarla. Esistono diversi modi per calcolare l'IMC, a seconda del sistema di misurazione utilizzato. Dovrai conoscere la tua altezza e il tuo peso prima di calcolarlo.

Clicca qui e scopri quando potrebbe essere richiesto l'IMC.

passi

Metodo 1 di 4: utilizzo del sistema metrico

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 1
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 1

Passaggio 1. Misura la tua altezza in metri e quadrala

In altre parole, basta moltiplicare il valore dell'altezza per se stesso. Ad esempio, se misuri 1,75 m, moltiplica 1,75 per 1,75 e ottieni la somma approssimativa di 3,06.

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 2
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 2

Passaggio 2. Dividere il peso in chilogrammi per il valore dell'altezza al quadrato

Il prossimo passo è dividere la tua pelliccia in chilogrammi per altezza in metri quadrati. Ad esempio, se pesi 75 kg e la tua altezza al quadrato è 3,06 m, dividi 75 per 3,06 e ottieni il numero per ottenere il valore dell'IMC; in questo caso 24, 5.

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 3
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 3

Passaggio 3. Usa un'equazione diversa se la tua altezza è in centimetri

È anche possibile calcolare l'IMC con il valore dell'altezza in centimetri, ma sarà necessario utilizzare una formula leggermente diversa. L'equazione è il valore del peso in chilogrammi diviso per l'altezza in centimetri. Quindi devi dividere nuovamente il risultato per l'altezza in centimetri e moltiplicare il risultato per 10.000.

Ad esempio, se pesi 60 kg e misuri 152 cm, dividi 60 per 152, quindi di nuovo per 152 (60 / 152 / 152) e ottieni la risposta 0. 002596. Moltiplica questo numero per 10.000 e ottieni 25, 93 o circa di 30. L'IMC approssimativo in questo caso è 30

Metodo 2 di 4: utilizzo del sistema imperiale

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 4
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 4

Passaggio 1. Misura la tua altezza in pollici e quadrala

In altre parole, basta moltiplicare il valore dell'altezza per se stesso. Ad esempio, se misuri 70 pollici, moltiplica 70 per 70. La risposta in questo esempio sarà 4.900.

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 5
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 5

Passaggio 2. Dividi il tuo peso in libbre per il valore dell'altezza in pollici quadrati

Successivamente, dovrai dividere la tua pelliccia in libbre per altezza in pollici quadrati. Ad esempio, se pesi 180 libbre, dividi 180 per 4.900. La risposta sarà 0,03673.

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 6
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 6

Passaggio 3. Moltiplicare il risultato per la conversione fattoriale di 703

Per trovare il valore dell'IMC, moltiplica l'ultima risposta per 703. Ad esempio, 0,03673 moltiplicato per 703 equivale a 25,82; quindi il BMI approssimativo, in questo esempio, è 25, 82.

Metodo 3 di 4: utilizzo di un fattore di conversione metrico

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 7
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 7

Passaggio 1. Moltiplica l'altezza in pollici per 0,025

Questo numero è il fattore di conversione per trasformare i pollici in metri. Ad esempio, se misuri 60 pollici, moltiplica 60 per 0,025 per ottenere 1,5 m.

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 8
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 8

Passaggio 2. Piazza l'ultimo risultato

Quindi moltiplicare l'ultimo numero ottenuto per se stesso. Ad esempio, se hai ottenuto il numero 1, 5, moltiplica 1, 5 per 1, 5. In questo caso, la risposta sarà 2, 25.

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 9
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 9

Passaggio 3. Moltiplicare il peso in libbre per 0,45

Questo numero è il fattore di conversione necessario per convertire le libbre in chilogrammi. Converte il peso in libbre nel suo equivalente metrico. Ad esempio, se pesi 150 libbre, l'equivalente in chilogrammo è di 67,5 kg.

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 10
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 10

Passaggio 4. Dividi il numero più grande per quello più piccolo

Prendi il numero ottenuto per il tuo peso e dividilo per il numero ottenuto per l'altezza. Nell'esempio utilizzato, dividi 67, 5 per 1, 5. La risposta sarà il BMI, in questo caso 45.

Metodo 4 di 4: sapere quando è necessario l'IMC

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 11
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 11

Passaggio 1. Calcola il tuo indice di massa corporea per vedere se hai un peso sano

Il BMI è importante in quanto può aiutare a identificare se sei sottopeso, normale, sovrappeso o obeso.

  • Un BMI inferiore a 18, 5 indica che sei sottopeso.
  • Un BMI compreso tra 18, 6 e 24, 9 indica un peso sano.
  • Un BMI compreso tra 25 e 29,9 indica un peso superiore a quello consigliato in base all'altezza.
  • Un BMI di 30 o più indica l'obesità. Se sei obeso, consulta un medico o dimagrisci.
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 12
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 12

Passaggio 2. Utilizzare l'IMC per scoprire se è possibile sottoporsi a chirurgia bariatrica

In alcuni casi, il tuo indice di massa corporea deve essere inferiore a un certo valore prima di poter sottoporti a questo intervento. Ad esempio, uno dei criteri per eseguire la chirurgia bariatrica, tra gli altri, è avere un BMI compreso tra 35 e 40.

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 13
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 13

Passaggio 3. Conserva un registro dei cambiamenti nel BMI nel tempo

Puoi utilizzare questa misurazione per tenere traccia delle variazioni del tuo peso. Ad esempio, se desideri registrare la tua perdita di peso, calcolare regolarmente il tuo BMI può essere molto utile. Oppure, se vuoi monitorare la crescita di un bambino o della tua, registrare l'indice di massa corporea è un altro modo per farlo.

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 14
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) Passaggio 14

Passaggio 4. Calcola l'IMC prima di considerare opzioni più costose e invasive

Se riesci a determinare che il tuo corpo ha un peso sano utilizzando l'IMC, questa potrebbe essere l'opzione migliore. Tuttavia, se sei un atleta o un amante dello sport e ritieni che il BMI dia un'immagine imprecisa del contenuto di grasso corporeo, prendi in considerazione un'opzione diversa.

Alcune delle opzioni disponibili per determinare il contenuto di grasso corporeo sono: test della percentuale di grasso, idrodensitometria (o pesatura idrostatica), assorbimetria bifotonica a raggi X e impedenza bioelettrica. Tieni presente che questi metodi sono più costosi e invasivi rispetto al calcolo dell'IMC

Suggerimenti

  • Mantenere un peso sano è forse il passo più importante per raggiungere una salute migliore e una vita più prospera. Il calcolo del tuo indice di massa corporea è solo un indicatore delle tue condizioni generali e della tua salute fisica.
  • Studi recenti hanno scoperto che il rapporto vita-fianchi fornisce un indicatore molto migliore del grasso corporeo rispetto all'IMC. In genere, questo rapporto non dovrebbe essere maggiore di 0,9 per gli uomini e di 0,8 per le donne. Un numero maggiore indica un aumento del rischio di ictus (ictus cerebrale), diabete e infarto.
  • Puoi usare calcolatori online come questo.

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