Come chattare con un terapista: 12 passaggi (con immagini)

Sommario:

Come chattare con un terapista: 12 passaggi (con immagini)
Come chattare con un terapista: 12 passaggi (con immagini)

Video: Come chattare con un terapista: 12 passaggi (con immagini)

Video: Come chattare con un terapista: 12 passaggi (con immagini)
Video: Come Smettere di Prendere le Cose sul Personale. 2024, Marzo
Anonim

Hai deciso di nominare un terapeuta per trattare un potenziale problema psicologico o chiedere improvvisamente un consiglio per affrontare qualche tipo di difficoltà della vita. Ora è il momento di andare alla prima sessione di terapia. Sebbene sia entusiasta di iniziare il processo, quando arriva in ufficio e sta per iniziare a parlare, un vuoto riempie la sua mente. Ovviamente capisci l'importanza di parlare con il terapeuta, ma non puoi. Quindi, impara ora ad aprirti a lui, a liberare i canali di comunicazione e a superare le principali barriere che impediscono il progresso della terapia.

passi

Parte 1 di 3: Imparare ad aprirsi

Dimettersi con garbo Passaggio 14
Dimettersi con garbo Passaggio 14

Passaggio 1. Metti in pratica ciò che vuoi dire in anticipo

Più velocemente tiri fuori i soggetti più difficili, meglio è. Per facilitare le cose, prima di partire per la sessione, pianifica tutto quello che vuoi dire. Rimanere in silenzio è un meccanismo appreso naturalmente per affrontare le difficoltà, tuttavia, non usarlo con il terapeuta.

  • Ad esempio, inizia esercitandoti a presentarti e dicendo il motivo per cui hai preso l'appuntamento: “Ciao, mi chiamo Matteo. Ho prenotato questo appuntamento perché ho difficoltà ad adattarmi alla scuola”.
  • L'ufficio è un luogo sicuro dove aprirti senza paura, sapendo che troverai supporto. Inoltre, nel tempo, diventa sempre più facile comunicare con il terapeuta.
Fermare le voglie di alcol Passaggio 3
Fermare le voglie di alcol Passaggio 3

Passaggio 2. Metti in chiaro qual è il tuo obiettivo con la terapia

Nella prima o nella seconda sessione, racconta quale problema vuoi trattare, l'area della vita che stai cercando di migliorare o qualsiasi motivo ti abbia portato in ufficio.

Dire al terapeuta quali sono i tuoi obiettivi e le tue aspettative renderà più facile creare parametri di riferimento per misurare i progressi del trattamento. Ad esempio, inizia dicendo qualcosa del genere: "Voglio iniziare una terapia per correggere i miei problemi di socializzazione perché vorrei avere più amici"

Comunicare in modo efficace Passaggio 6
Comunicare in modo efficace Passaggio 6

Passaggio 3. Condividi sentimenti e pensieri apertamente

Non salvare nulla. Dì tutto ciò che senti, anche ciò che non ritieni così rilevante. Trattenere le informazioni può essere dannoso per il trattamento. Non dire qualcosa intenzionalmente, per vergogna o imbarazzo, renderà difficile il progresso. Non aprendosi completamente al terapeuta, il trattamento non sarà efficace.

Il terapeuta può aiutarti solo se sei completamente aperto e onesto con lui. Quindi, prova ad esprimerti così: “Mi sento un fallimento totale, perché mentre tutti escono a fare una passeggiata con gli amici, io sono solo in casa”

Comunicare in modo efficace Passaggio 25
Comunicare in modo efficace Passaggio 25

Passaggio 4. Considera il terapeuta un confidente intimo

Ricorda che tutto ciò che viene detto in uno studio è segreto e non verrà mai condiviso senza il consenso del paziente. Nulla di ciò che dici sarà accolto con critiche o giudizi a meno che il tuo obiettivo non sia quello di ferire te stesso o gli altri.

La relazione tra un terapeuta e il suo paziente è speciale e confortante, quindi non c'è motivo di pensare che ti lascerà improvvisamente

Parte 2 di 3: sbloccare i canali di comunicazione

Condurre la ricerca Fase 6
Condurre la ricerca Fase 6

Passaggio 1. Trova il terapista giusto per le tue esigenze

Cerca un professionista che tratti le persone che hanno problemi simili ai tuoi. In questo modo, avrai l'aiuto di qualcuno che ha visto i tuoi problemi molte, molte volte prima.

  • Ad esempio, ci sono esperti di depressione, abbuffate, ansia, ecc.
  • Cerca di prendere in considerazione diversi fattori quando fai la tua scelta, ad esempio: l'esperienza del terapeuta nel trattare il tuo problema, lo stile di terapia che usa e il livello di rapporto tra voi durante la prima sessione. Dopo alcune sedute, analizza se ti senti meglio e se vai d'accordo con il terapeuta.
  • Consulta alcuni terapisti per conoscere i diversi stili e personalità. Non scoraggiarti se non trovi già al primo appuntamento il professionista perfetto per le tue esigenze.
Successo nel Network Marketing Step 4
Successo nel Network Marketing Step 4

Passaggio 2. Chiedi al terapeuta di spiegare attentamente il processo

Chiedi quali metodi e tecniche verranno utilizzati durante la terapia. Non aver paura di fare domande, anche se la domanda sembra essere personale.

  • Ad esempio, se sei preoccupato per alcune scelte personali del terapeuta, chiedi apertamente in questo modo: “Sei religioso? Per me è importante consultarmi con una persona che crede in Dio”. Potresti non ricevere una risposta diretta, ma il professionista spiegherà il motivo dell'abbandono e comunicherà i tuoi limiti.
  • Chiedi se ci sono regole di fatturazione che possono essere applicate al tuo trattamento, come spese di cancellazione o estensioni di sessione.
Sviluppare capacità di pensiero critico Passaggio 18
Sviluppare capacità di pensiero critico Passaggio 18

Passaggio 3. Mantieni una mente aperta

Tieni presente che la terapia è su misura per ogni paziente, quindi le tecniche utilizzate possono variare così come la durata del trattamento. Anche se alcuni suggerimenti del terapeuta sembrano inutili, presta attenzione, poiché potresti essere sorpreso dai risultati.

  • Anche se è necessario uscire dalla tua zona di comfort, incoraggiati a mettere in pratica ciò che chiede il terapeuta. Una volta o l'altra, finirai per sperimentare l'evoluzione che hai tanto desiderato.
  • Se il terapeuta lascia i compiti da fare tra una sessione e l'altra, prendili sul serio e fai del tuo meglio per soddisfarli, poiché sono progettati per migliorare alcune abilità personali che ti aiuteranno a progredire nel trattamento.
Scrivi un diario Passaggio 11
Scrivi un diario Passaggio 11

Passaggio 4. Lascia che i pensieri scorrano in un diario

Annota tutte le ansie, le frustrazioni, le paure, i sentimenti e qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Ti sentirai libero quando vedrai nel mondo reale tutto ciò che ti è rimasto bloccato in gola.

Porta il diario alle sessioni. Leggere le registrazioni al terapeuta può aiutare la conversazione a fluire meglio

Parte 3 di 3: rompere le barriere che fermano il progresso

Scrivi un discorso per presentarti Passaggio 15
Scrivi un discorso per presentarti Passaggio 15

Passaggio 1. Sii più chiaro quando senti di non essere stato compreso appieno

Dai al terapeuta una seconda possibilità spiegando in modo più dettagliato o affrontando il problema da un'altra prospettiva. Quando senti che il professionista sta interpretando male quello che stai dicendo, non arrenderti facilmente.

Dì quello che senti e cerca di venire a patti con quale sarebbe il modo migliore per spiegare qualcosa. Inizia così: “Mi dispiace, non mi capisci. Mi spiego meglio"

Fai amicizia in una nuova scuola Fase 1
Fai amicizia in una nuova scuola Fase 1

Passaggio 2. Applicare quotidianamente ciò che si è appreso durante le sessioni

Metti in pratica tutto ciò che il trattamento ha insegnato. La terapia funziona molto meglio quando gli insegnamenti non vengono applicati solo all'interno dell'ufficio. Portandoli nel mondo reale, sarà possibile esplorare aree della vita che un tempo sembravano spaventose.

Ad esempio, se il terapeuta ha suggerito di utilizzare le nuove abilità a scuola, vai avanti senza paura. Pensa alle strategie che hai imparato e mettile in pratica. Parla con qualcuno, unisciti a un gruppo, ecc

Comunicare in modo efficace Passaggio 23
Comunicare in modo efficace Passaggio 23

Passaggio 3. Uscire dalla terapia se necessario

Consulta un altro terapeuta se non ti senti a tuo agio con quello attuale o non hai avuto alcun miglioramento. Tieni presente che potresti dover passare attraverso diversi professionisti prima di trovare quello giusto per te.

  • Non importa il motivo – forse il modo di parlare del terapeuta non ti piace, o forse il tuo intuito ti avverte di qualcosa – se non sei soddisfatto del trattamento, trovane un altro.
  • Assicurati di far sapere al terapeuta perché stai interrompendo il trattamento. Una chiusura amichevole andrà bene per entrambi, e all'improvviso potrebbe anche consigliarti un professionista più adatto alle tue esigenze.

Passaggio 4. Scopri quando è necessario ulteriore aiuto

La terapia è sufficiente nella maggior parte dei casi, tuttavia, se i sintomi interferiscono con la vita quotidiana del paziente, sarà necessario un trattamento aggiuntivo. Dì al tuo terapeuta che non stai affrontando i tuoi sintomi. Valuterà quindi la necessità di indirizzarti a uno psichiatra.

Consigliato: