Come nascondere i tuoi sentimenti: 13 passaggi (con immagini)

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Come nascondere i tuoi sentimenti: 13 passaggi (con immagini)
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Anonim

Secondo molti esperti, esprimere i propri sentimenti è salutare e necessario. Tuttavia, ci sono situazioni in cui la cosa migliore da fare è coprirle. Potresti provare sentimenti romantici per qualcuno che è sposato, impegnato o la cui amicizia non vuoi perdere. O forse non è nemmeno romanticismo, ma gelosia, rabbia, tristezza o qualsiasi altra emozione che valga la pena nascondere. Anche se questa non è una strategia praticabile a lungo termine, né è una strategia praticabile per trattare con gli intimi, puoi usare alcune tecniche per nascondere come ti senti se ritieni che sarebbe più vantaggioso per te e per gli altri.

passi

Parte 1 di 4: Capire i tuoi sentimenti

Nascondi ciò che senti Passaggio 1
Nascondi ciò che senti Passaggio 1

Passaggio 1. Scopri a chi vuoi nascondere i tuoi sentimenti

Solo da un amico? Di molti? Da parte di tutti? Queste informazioni ti aiuteranno a scegliere la strategia migliore e a determinare fino a che punto devono essere nascoste.

  • Nasconderli a tutti funziona solo in situazioni temporanee e le conseguenze sono trascurabili. La rabbia per aver ricevuto una punizione dei genitori viene superata rapidamente e può quindi essere nascosta a tutti. Ma la rabbia per, diciamo, l'abuso da parte dei genitori non sarà superata fino a quando non li denuncerai alle autorità, ne discuterai con gli amici e li affronterai al riguardo (quando sarai più grande, e solo se vuoi mantenere il rapporto con loro.).
  • Parlare con un amico fidato può essere utile. Può aiutarti a organizzare meglio le tue emozioni confuse e ad analizzare le tue alternative. Idealmente, dovrebbe essere qualcuno senza legami con la persona che è l'oggetto dei tuoi sentimenti.
Nascondi ciò che senti Passaggio 2
Nascondi ciò che senti Passaggio 2

Passaggio 2. Comprendere che certi sentimenti non devono essere repressi

A volte il modo migliore è esprimere come ti senti e affrontarne le conseguenze. Certe emozioni, quando represse, si gonfiano piuttosto che raffreddarsi e alla fine devono essere rilasciate prima o poi.

  • Rivela che provi sentimenti romantici per il tuo amico se ti ha impedito di essere gentile e presente. Ha il diritto di sapere la verità e, se la tua amicizia è abbastanza solida, puoi aggirare questa situazione insieme.
  • Il più delle volte, non puoi scappare dalle ferite o dai tradimenti inflitti da qualcuno che ami. Se una persona ti ha causato dolore, è tuo diritto farglielo sapere. Lei, d'altra parte, ha il diritto di cercare di riparare il male. Se tiene a te, vorrà sapere che gli hai fatto del male. E anche se non ti dispiace, è essenziale chiarire cosa è successo in modo da poter andare avanti con la vita.
Nascondi ciò che senti Passaggio 3
Nascondi ciò che senti Passaggio 3

Passaggio 3. Comprendere che i sentimenti sono un avvertimento di un problema più profondo

Arrestarli non è la via d'uscita se indicano che è necessario chiedere aiuto. In queste rare situazioni, è imperativo riconoscere queste emozioni come un sintomo di un altro problema.

  • Se senti il bisogno di ferire te stesso o qualcun altro, chiedi subito aiuto. Le tendenze all'autolesionismo e alla violenza segnalano un disturbo sottostante e non devi conviverci! Chi vive in Brasile può chiamare il 190 o il CVV (al numero 141). I residenti negli Stati Uniti possono chiamare i servizi di emergenza (911) o il National Suicide Prevention Service (1-800-273-8255). Cerca in Internet il numero di servizi di emergenza nel tuo paese.
  • Se si tratta di sentimenti inappropriati o che favoriscono atti illegali, ad esempio attrazione sessuale verso i minori o desiderio incontrollabile di droghe illegali, chiedi aiuto a uno psicologo o a uno specialista della salute mentale. Questi disturbi sono curabili. Se non hai un'assicurazione sanitaria, chiedi un rinvio al tuo medico di base.
  • Una sensazione duratura di disperazione, tristezza o che la vita abbia perso il suo significato è un segno di depressione. Consultare uno specialista della salute mentale, che svilupperà un piano di trattamento specialistico. Chiedi al tuo medico di famiglia la raccomandazione di uno psicologo.

Parte 2 di 4: Nascondere i sentimenti dei tuoi amanti

Nascondi ciò che senti Passaggio 4
Nascondi ciò che senti Passaggio 4

Passaggio 1. Evita di stare da solo con la persona

È facile perdersi nel tuo piccolo mondo quando sei con la persona amata. Ma per nascondere questo fatto, sarebbe meglio evitare di stare da solo con lei - una situazione in cui sarà più difficile per te nascondere ciò che senti.

  • Essere soli innesca questi sentimenti, creando più opportunità per tradirti: un abbraccio che richiede troppo tempo, un tocco accidentale che ti fa tenere la mano della persona, uno scambio di sguardi che ti dà più di quanto vorresti. Avere più persone intorno è un modo per evitare questi scenari allettanti e frenare la crescita del tuo affetto.
  • Se tu e questa persona siete sempre soli, evitate di destare sospetti passando gradualmente da incontri intimi a conferenze stampa. Supponendo che tu e lei abbiate l'abitudine di bere dopo il lavoro, organizza lo stesso programma con un tuo comune amico. Quindi quando l'oggetto delle tue emozioni ti invita, puoi dire che hai già altri piani, ma che è invitato.
Nascondi ciò che senti Passaggio 5
Nascondi ciò che senti Passaggio 5

Passaggio 2. Agisci normalmente

Non cercare di impressionare o vantarti. Ciò rende evidente la mancanza di attenzione e la maggior parte delle persone capisce cosa significa.

Allo stesso modo, non sforzarti di fare favori al tuo amico. È facile mettere le mani sulla disponibilità, dal momento che ti piace la persona in questione e ti preoccupi del suo benessere, ma ciò renderebbe evidenti i tuoi sentimenti per lui

Nascondi ciò che senti Passaggio 6
Nascondi ciò che senti Passaggio 6

Passaggio 3. Guardalo da nuove angolazioni

Cerca di notare difetti e aspetti poco interessanti o poco sexy. È normale per noi mettere i nostri cari su un piedistallo, ignari del fatto che sono imperfetti come qualsiasi essere umano.

Pensa a lui come a un fratello. Quando una relazione con una persona cara è impossibile (perché sono già impegnati, perché sono eterosessuali e tu sei gay, ecc.) la migliore via d'uscita è affrontarli da una prospettiva tale che anche questo amore sia impossibile per te, causando questa impossibilità è reciproca

Nascondi ciò che senti Passaggio 7
Nascondi ciò che senti Passaggio 7

Passaggio 4. Evitalo se necessario

Se i sentimenti crescono troppo e non ti senti in grado di mascherarli, potresti dover diminuire, o forse anche tagliare, il tuo rapporto con la persona.

Supponiamo che il tuo amico sia sposato o fidanzato e tu, incapace di astenerti da pretese romantiche su di lui, temi di agire d'impulso prima o poi. Sarebbe più desiderabile, in questo caso, rompere l'amicizia che mettere a rischio il suo matrimonio

Parte 3 di 4: Nascondere i tuoi sentimenti da altre persone

Nascondi ciò che senti Passaggio 8
Nascondi ciò che senti Passaggio 8

Passaggio 1. Guarda cosa dici

Sii flessibile quando si tratta dell'argomento, soprattutto se hai paura che i tuoi amici dicano agli altri ciò che hanno scoperto se confessi come ti senti.

  • Preparati a cambiare argomento o a distrarti quando si presenta l'argomento. Abbi una risposta ferma e decisa sulla punta della lingua sui tuoi sentimenti e, quando ti viene chiesto di loro, offrila senza troppo (e non troppo poco) indugio.
  • Un comportamento insolitamente discreto o agitato è il più grande indizio che stai nascondendo i sentimenti: nasconderli non è abbastanza, devi anche mascherare che stai nascondendo qualcosa! Evita di sembrare più tranquillo del solito.
Nascondi ciò che senti Passaggio 9
Nascondi ciò che senti Passaggio 9

Passaggio 2. Menti se devi

Se non vuoi aprire il gioco anche se vieni interrogato direttamente, dovrai guardare negli occhi il tuo inquisitore e mentire. Dai una risposta semplice e diretta.

Poiché così tante persone credono che le persone stiano dicendo la verità quando possono mantenere il contatto visivo, usa questa funzione quando offri queste risposte brevi

Nascondi ciò che senti Passaggio 10
Nascondi ciò che senti Passaggio 10

Passaggio 3. Evita la persona

Se la rabbia o la tristezza sono esacerbate e peggiorano solo in presenza della persona che la causa, potrebbe essere necessario ritirarsi da essa per un po'.

  • In molti casi, il tempo allevia queste emozioni ed è possibile riprendere la relazione dopo che ciò è accaduto.
  • Tuttavia, quando sei vittima di slealtà o abuso, è meglio rompere completamente i legami.

Parte 4 di 4: Affrontare i sentimenti sani

Nascondi ciò che senti Passaggio 11
Nascondi ciò che senti Passaggio 11

Passaggio 1. Evitare di utilizzare meccanismi di coping

Coloro che reprimono i propri sentimenti sono tentati di cercare sbocchi molto comuni e ugualmente malsani, il che non fa che peggiorare il problema.

  • Evita droghe e alcol. Le persone che soffrono di depressione o di amori non corrisposti tendono a ricorrere a sostanze psicoattive per affrontare il dolore, ma la tristezza è ancora più intensa quando il cervello torna alla sobrietà, che li lascerebbe esposti alla dipendenza e a gravi conseguenze per la salute.
  • Non cadere nella trappola dello zucchero. Un altro sbocco per le persone in lutto è il cibo, soprattutto quelli zuccherini o ricchi di carboidrati, come il gelato e il cioccolato, a cui il corpo reagisce creando un fugace senso di benessere emotivo a cui fa seguito un dolore ancora peggiore di quello si sentiva in precedenza. Non cadere in questa trappola!
  • Non cercare sesso e relazioni senza senso. Il rifiuto o l'amore non confessato spinge chi soffre a cercare sesso occasionale e relazioni vuote per riempire la sensazione di incompletezza, ma tali relazioni non alleviano il desiderio di affetto e intimità. Concediti del tempo per superare la tristezza dell'amore perduto e tornare alla normalità. Troverai qualcuno che soddisferà i tuoi bisogni emotivi e fisici.
Nascondi ciò che senti Passaggio 12
Nascondi ciò che senti Passaggio 12

Passaggio 2. Rilascia le emozioni in modo sano

Invece di affrontare i meccanismi, cerca modi positivi per esprimerti.

  • Esercitazioni pratiche. Usare la rabbia e la delusione come motore per migliorare la tua forma fisica può essere un modo per distrarti. Cerca un'attività ad alta intensità: boxe, sollevamento pesi o crossfit, per esempio. Non andare oltre i tuoi limiti, riposati a sufficienza e prendi tutte le precauzioni raccomandate contro gli infortuni.
  • Impara una nuova forma d'arte. La creatività è un mezzo sicuro e sano di espressione emotiva. Prova a dipingere, scrivere, comporre, creare racconti e poesie e persino trovare un mestiere come il cucito e il falegname. Anche se la forma d'arte non è correlata ai sentimenti che stai cercando di nascondere, sarà già una buona distrazione e un modo per incanalare la tua energia in attività produttive.
Nascondi ciò che senti Passaggio 13
Nascondi ciò che senti Passaggio 13

Passaggio 3. Esprimi le emozioni in modo appropriato

Se ciò che ti ha portato a nascondere le tue emozioni è stata la paura che il conflitto risultante sarebbe sfuggito di mano, è importante cercare e praticare forme di espressione sane in modo da essere più equilibrato nelle tue interazioni sociali.

  • La tua rabbia non dovrebbe culminare automaticamente in un festival urlante. In effetti, urlare quando sei arrabbiato renderà solo più difficile esprimere il motivo della tua irritazione, oltre a far sì che il tuo interlocutore ti ignori. Usa invece la tua rabbia per essere più deciso e coraggioso nel compiacere qualcuno, ma non perdere la ragione. La frustrazione può essere una guida per un dialogo più razionale che possa effettivamente risolvere il problema piuttosto che crearne altri.
  • Esprimi la tua tristezza senza sentirti in colpa per averlo fatto. C'è chi pensa che piangere e piangere una perdita sia infantile, inappropriato, ancor di più negli uomini. Ma in realtà permettersi di essere tristi di fronte alla sfortuna è un segno di maturità. E non c'è niente di sbagliato nell'esprimere quella sensazione piangendo.
  • Esprimersi previene le possibili conseguenze negative dei sentimenti repressi, come l'ipertensione, la depressione e l'aumento di peso.
  • Questo articolo sarà molto utile per chiunque cerchi modi sani di espressione emotiva.

Suggerimenti

Scrivi un diario. In questo modo puoi spifferare le parole che vorresti dire senza che nessun altro le sappia. Ricordati di conservarlo in un luogo sicuro, fisico o virtuale che sia, oppure di scriverlo in codice (sostituendo il nome della persona amata con un nome in codice, ad esempio)

Avvisi

  • Evita la tentazione di esprimere sentimenti nascosti sui social network come Twitter e Facebook, dove i post verrebbero visti, in prima persona o condividendoli, dalle persone a cui vuoi nasconderli.
  • Se ritieni che i social media possano aiutarti, prova a utilizzare account falsi o anonimi. Nessuno saprà che sei tu, e può essere un'ottima valvola di sfogo!

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