3 modi per credere in te stesso

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3 modi per credere in te stesso
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Video: HO PERSO 3 KG IN UNA SETTIMANA 😍 COME HO FATTO? ❤️| Lara Bell 2024, Marzo
Anonim

A volte, credere in se stessi può essere difficile, soprattutto quando sviluppiamo sentimenti negativi, come pensare di non avere nulla da offrire al mondo o che non siamo degni delle cose che abbiamo o desideriamo. Tuttavia, questo non è vero. Se hai difficoltà a vedere tutte le straordinarie qualità che hai e tutte le cose buone che puoi offrire al mondo per renderlo un posto migliore, alcune semplici cose possono aiutarti a credere in te stesso. Per ritrovare la fiducia in se stessi, puoi fare il punto su tutti gli obiettivi che hai già raggiunto e fissare nuovi obiettivi per il futuro, fare nuove amicizie, partecipare a conversazioni costruttive, acquisire nuove prospettive sulla vita, cercare opportunità per mettere in pratica i tuoi talenti, e prenditi cura di te stesso. Continua a leggere per imparare a credere in te stesso.

passi

Metodo 1 di 3: Coltivare prospettive positive

Credi in te stesso Passaggio 1
Credi in te stesso Passaggio 1

Passaggio 1. Crea un elenco di risultati passati, ti aiuterà a iniziare a credere in te stesso

Elenca tutte le volte in cui hai eccelso ad un certo punto della tua vita e includi anche le attività più leggere, come essere in grado di assemblare da solo i mobili acquistati in un negozio o aver organizzato una festa per un amico o un familiare.

  • Al termine, prova a trovare modelli nelle attività elencate. Identifica le cose che fai sempre bene in modo da poter scoprire i tuoi talenti.
  • Man mano che identifichi le abilità che ti hanno aiutato ad avere successo, elencale in un'altra colonna. Puoi anche elencare le caratteristiche che ammiri di te stesso in una terza colonna.
  • Ad esempio, se ti rendi conto di avere un talento nel prenderti cura di cani o gatti, potresti essere un essere umano compassionevole per natura. Se è così, prova a trovare più attività che possono aiutarti a mettere in pratica quel talento, come fare volontariato in un rifugio per animali.
Credi in te stesso Passaggio 2
Credi in te stesso Passaggio 2

Passaggio 2. Parla con le persone che ami

Se hai difficoltà a vedere tutte le tue straordinarie qualità, puoi sempre parlare con qualcuno che ti ama. A volte non riusciamo a vedere le nostre caratteristiche migliori, ma le persone che ci amano non avranno mai questo problema.

Dì qualcosa come: "Ultimamente mi sento come se non fossi bravo in niente, ma sto cercando di superarlo e identificare i miei talenti. In cosa pensi che io sia bravo?"

Credi in te stesso Passaggio 3
Credi in te stesso Passaggio 3

Passaggio 3. Trova una causa in cui credi

Credere in te stesso può essere difficile quando cerchi sempre di compiacere gli altri. Cerca cause e progetti che trovi interessanti e in cui credi davvero. La passione per queste attività ti aiuterà a lavorare sodo e a realizzare ciò che sei capace di realizzare.

Credi in te stesso Passaggio 4
Credi in te stesso Passaggio 4

Passaggio 4. Stabilisci obiettivi realistici, ti aiuteranno a credere in te stesso e nella tua capacità di avere successo

Gli obiettivi devono essere possibili e in accordo con le tue capacità. Ad esempio, se hai deciso di lavorare per raggiungere l'obiettivo a lungo termine di diventare un assistente veterinario a causa del tuo talento nel maneggiare gli animali, inizia fissando un piccolo obiettivo possibile, come fare domanda per un corso di assistente veterinario. Quando raggiungi quell'obiettivo, puoi passare a un altro piccolo obiettivo realistico che ti aiuterà ad avvicinarti ancora di più all'obiettivo a lungo termine.

  • Preparati a uscire dalla tua zona di comfort di tanto in tanto. Anche se stai fissando obiettivi realistici, potresti dover fare cose che normalmente non faresti per ottenere ciò che desideri.
  • Dopo aver fissato un obiettivo, lavora duro fino a raggiungerlo. Non lasciar cadere un obiettivo a metà semplicemente perché è diventato troppo difficile. Se un obiettivo sembra troppo difficile, prova a suddividerlo in diversi obiettivi più piccoli e concentrati su uno alla volta.
Credi in te stesso Passaggio 5
Credi in te stesso Passaggio 5

Passaggio 5. Rifletti sempre alla fine della giornata

L'autoriflessione è un elemento importante dell'auto-miglioramento e ti aiuterà a fare il punto su tutto ciò che stai facendo bene e sulle cose su cui hai ancora bisogno di lavorare di più. Alla fine di ogni giornata, prenditi qualche momento per riflettere sulle tue esperienze. Se non sei stato in grado di ottenere quanto avresti voluto in un dato giorno, cerca di imparare dalla situazione per evitare di ripetere gli stessi errori in futuro.

Ad esempio, se non sei riuscito ad alzarti presto per camminare come avevi programmato il giorno prima, potresti avere difficoltà a motivarti al mattino. Prova a impostare diversi allarmi e magari a lasciarne uno a pochi metri dal letto, così dovrai alzarti per spegnerlo. Un'altra opzione è cercare di trovare un orario diverso per camminare invece di costringerti a farlo al mattino

Credi in te stesso Passaggio 6
Credi in te stesso Passaggio 6

Passaggio 6. Sii persistente

A volte ci viene voglia di arrenderci a causa della possibilità di fallire, ma è perfettamente naturale incontrare delle difficoltà quando si cerca di fare qualcosa per la prima volta. Invece di incolpare te stesso per aver fatto qualcosa di sbagliato, concediti di sperimentare senza preoccuparti delle conseguenze. Alcuni degli innovatori di maggior successo affermano che l'improvvisazione richiede una sorta di mentalità "giocosa", piuttosto che una mentalità fissata su un solo obiettivo.

Metodo 2 di 3: coltivare buone abitudini

Credi in te stesso Passaggio 7
Credi in te stesso Passaggio 7

Passaggio 1. Connettiti con gli altri

Nuove prospettive nelle neuroscienze sottolineano l'importanza di lavorare con costanza per creare e coltivare le nostre relazioni con altre persone al fine di contribuire ai processi funzionali del cervello. Pertanto, è probabile che non sarai in grado di cambiare le tue abitudini senza prima renderti conto di come i nostri comportamenti siano in qualche modo dipendenti o condizionati dalle persone che ci circondano.

Se trovi che le persone vengono sempre da te per un consiglio, ma non hai quasi mai la sensazione di avere qualcuno con cui parlare nei giorni in cui sei giù, forse giochi un ruolo materno all'interno del tuo gruppo di amici. Non c'è niente di sbagliato nell'aiutare gli altri, ma devi anche prenderti cura di te stesso. In effetti, a volte aiutiamo gli altri più di noi stessi perché siamo abituati a questa abitudine. Pensa alle tue ragioni per aiutare gli altri e considera l'effetto che questa abitudine ha su di te

Credi in te stesso Passaggio 8
Credi in te stesso Passaggio 8

Passaggio 2. Pensa positivo a te stesso

Sforzati di pensare cose positive su te stesso e sul modo in cui ti comporti. Combatti l'impulso di essere negativo identificando due punti di forza in te stesso ogni giorno.

  • Sfida tutti i pensieri improduttivi che attraversano la tua mente. Quando ti ritrovi a nutrire pensieri negativi come "Sono un fallito", "Non piaccio a nessuno" o "Non riesco a fare niente di giusto", fermati e contesta l'affermazione. Combattilo con pensieri produttivi, identificando due tratti positivi in te stesso. Questa attività diventerà sempre più facile con la pratica.
  • Ad esempio, quando ti ritrovi a pensare a qualcosa di negativo, come "Faccio schifo in matematica", riformula l'affermazione in un formato più produttivo dicendo qualcosa come "Trovo difficile la matematica, ma sto lavorando sodo e sto migliorando."
Credi in te stesso Passaggio 9
Credi in te stesso Passaggio 9

Passaggio 3. Trova il modo di andare avanti

A volte, potresti sentirti stagnante, non sapendo come continuare. In questi casi, fai un respiro profondo e cerca di mettere in prospettiva il momento presente. Le persone tendono a concentrarsi sul lato negativo delle cose e finiscono per ignorare le parti positive. A volte basta un cambio di scenario, o forse una pausa dalla routine quotidiana.

  • Considera di parlare con un terapeuta o uno psichiatra se i sentimenti di paura o disperazione persistono per un lungo periodo di tempo.
  • Cerca un modo per uscire dalla routine o dal comportamento abituale. Ad esempio, potresti unirti a una squadra o a un altro gruppo locale per incontrare nuove persone se ti senti circondato da persone negative.
Credi in te stesso Passaggio 10
Credi in te stesso Passaggio 10

Passaggio 4. Sii proattivo

Procrastinare o rimandare le cose perché sono troppo difficili ti mette sulla strada giusta verso il fallimento. Quando abbiamo meno tempo per svolgere un compito, ci precipitiamo e non facciamo le cose come potremmo. Invece, svolgi i compiti in tempo per guadagnare tempo extra e fai del tuo meglio! Sperimentare i piccoli successi delle attività completate può aiutarti a credere nella tua capacità di realizzare.

  • Ad esempio, forse il tuo lavello della cucina è pieno di piatti da lavare, ma hai deciso di rimandare questo compito per poter guardare il tuo programma TV preferito. Prima che tu te ne accorga, potrebbero sorgere diversi altri problemi, come il televisore che smette di funzionare e necessita di riparazione o ti ricordi un problema relativo a una bolletta che devi pagare, il che ti costringerebbe a lasciare i piatti sporchi nel lavandino per ancora di più. tempo.
  • Piuttosto che lasciare che i compiti della vita quotidiana si accumulino, affrontali quando si presentano. All'inizio potrebbe essere scomodo, ma presto questa abitudine diventerà del tutto naturale e inizierai a sentire che i problemi quotidiani si stanno prendendo cura di se stessi.
  • Consulta un terapeuta o uno psichiatra se sei un procrastinatore cronico. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) può aiutarti a rompere l'abitudine di rimandare le cose.
Credi in te stesso Passaggio 11
Credi in te stesso Passaggio 11

Passaggio 5. Concentrati sugli aspetti positivi

Gli psicologi hanno scoperto che tendiamo a prestare troppa attenzione ai commenti negativi che sentiamo su noi stessi e finiamo per ignorare quelli positivi. Tendiamo anche a pensare che gli altri ci prestino molta più attenzione di quanto non siano in realtà. Cerca di ricordare di concentrarti maggiormente sulle cose positive. Decidi di apportare alcune modifiche se tu o le persone intorno a te agite in modo estremamente critico.

Credi in te stesso Passaggio 12
Credi in te stesso Passaggio 12

Passaggio 6. Rendi le cose difficili

Quando prendiamo semplicemente le strade facili, finiamo per credere di non essere in grado di svolgere compiti difficili. Dimostra a te stesso che puoi affrontare le sfide facendo esattamente quello che ti viene detto: affrontando le sfide. Fai attività gratificanti anche se richiedono molto duro lavoro. Sei capace! Tieni presente che è sempre possibile suddividere un compito difficile in diversi compiti più piccoli e più facili.

Credi in te stesso Passaggio 13
Credi in te stesso Passaggio 13

Passaggio 7. Esercitati a dire ciò che pensi

Quando ti trovi in una situazione in cui hai un'opinione diversa o conosci un modo migliore per fare qualcosa, dillo! È inutile accettare le cose così come sono, adottare una postura attiva nelle situazioni. In questo modo, dimostrerai agli altri che sei capace di prendere il controllo e di esprimere i tuoi bisogni o desideri. Dire ciò che pensi ti aiuterà anche a circondarti di persone con aspirazioni e preoccupazioni simili. Tutto questo è fondamentale per farti sentire più a tuo agio nel tuo ambiente e studi scientifici hanno dimostrato che questo è un passo necessario per sviluppare la fiducia nella nostra capacità di perseguire bisogni e desideri.

  • Ad esempio, se un collega fa costantemente battute inappropriate sulle donne, cerca di trovare un modo per attirare la sua attenzione su come ti senti riguardo a tali battute, ma in modo produttivo. Potresti dire: "Le tue battute mi offendono perché giocano con un argomento molto serio". La discussione può diventare accesa, ma più esprimi la tua opinione su questioni importanti come l'uguaglianza di genere, più facile diventerà l'abitudine.
  • Se sei abituato a preoccuparti di come gli altri interpreteranno ciò che hai da dire e spesso finisci per non dire qualcosa a causa di ciò, prova a rompere quell'abitudine. Esercitati a esprimere pensieri e sentimenti agli altri senza preoccuparti di come verranno interpretati, il che potrebbe significare affrontare le incomprensioni derivanti dalla comunicazione.
  • Quando si verifica un malinteso, non aver paura di raccontare la tua storia personale e parlare principalmente di come hai imparato a comunicare con gli altri nell'ambiente in cui sei cresciuto. È importante che tutti i soggetti coinvolti si rendano conto che le incomprensioni non sono colpa di nessuno e che possono anche essere un'opportunità per tutti di crescere e imparare di più su come ogni persona si esprime.
Credi in te stesso Passaggio 14
Credi in te stesso Passaggio 14

Passaggio 8. Aiuta gli altri

Spesso, quando aiutiamo gli altri, possiamo avere una visione più chiara di ciò che siamo capaci di fare e finire comunque per sentirci bene con noi stessi. Fare volontariato o compiere atti di gentilezza quotidiani fornisce un incredibile senso di realizzazione, oltre a fornire ulteriori opportunità per mettere in pratica i nostri talenti e svilupparli ulteriormente. Aiutando gli altri, ti sentirai più sicuro che mai.

Metodo 3 di 3: Prendersi cura di se stessi

Credi in te stesso Passaggio 15
Credi in te stesso Passaggio 15

Passaggio 1. Prestare attenzione all'aspetto e all'igiene

Credere in te stesso è più facile quando ti senti sicuro anche del tuo aspetto. Segui una routine di toelettatura e toelettatura per mantenere il miglior aspetto possibile. Essere sicuri di:

  • Fai un bagno.
  • Spazzola i capelli.
  • Taglia o lima le unghie.
  • Rasati o mantieni la barba ben curata (per gli uomini).
  • Lavati i denti (almeno due volte al giorno).
  • Mantenere un gradevole odore corporeo attraverso l'uso di deodoranti, lozioni profumate e profumi.
  • Indossa abiti che si adattino al tuo corpo e ti facciano sentire bene.
  • Usa il trucco per accentuare le tue caratteristiche migliori (per le donne).
Credi in te stesso Passaggio 16
Credi in te stesso Passaggio 16

Passaggio 2. Nutri il tuo corpo con cibi sani

La nostra dieta quotidiana influisce su come ci sentiamo fisicamente ed emotivamente. Ti sentirai meglio se ti prendi il tempo per preparare un buon pasto per te stesso invece di mangiare solo un pacchetto di patatine e una lattina di soda per cena. Contribuisci al tuo benessere generale inserendo solo cibi sani nel tuo corpo.

Credi in te stesso Passaggio 17
Credi in te stesso Passaggio 17

Passaggio 3. Pratica attività fisiche ogni giorno

L'esercizio è noto da tempo per la sua capacità di ridurre lo stress e rendere le persone più felici, ma alcuni studi dimostrano anche che può aiutare a migliorare i livelli di autostima. Includi almeno 30 minuti di esercizio nella tua routine quotidiana per raccogliere i benefici fisici e mentali dell'attività fisica.

Credi in te stesso Passaggio 18
Credi in te stesso Passaggio 18

Passaggio 4. Dormi molto

La mancanza di sonno può esacerbare l'insicurezza e altre tendenze emotive negative, quindi è importante dormire a sufficienza ogni notte. Sarà più difficile credere in te stesso se sei pieno di insicurezze e negatività. Cerca di dormire circa otto ore a notte per prevenire questi effetti negativi.

Credi in te stesso Passaggio 19
Credi in te stesso Passaggio 19

Passaggio 5. Rilassati ogni giorno

Ogni giorno, prenditi del tempo per rilassarti. Incorporare attività come la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda, l'aromaterapia e altre tecniche rilassanti nella tua routine quotidiana ti aiuterà a allontanare i pensieri negativi e a credere in te stesso. Trova un'attività che funziona per te e aggiungila alla tua routine quotidiana.

Credi in te stesso Passaggio 20
Credi in te stesso Passaggio 20

Passaggio 6. Mantieni un ambiente piacevole

Anche l'ambiente circostante può influenzare il modo in cui ti senti, quindi è importante mantenere la casa pulita e piacevole. Mantieni l'intera casa (o almeno la tua camera da letto, se vivi con altre persone) pulita e invitante. Decora la stanza con oggetti che hanno un significato e ti fanno sentire motivato.

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