Come fare una meditazione cristiana: 9 passaggi (con immagini)

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Come fare una meditazione cristiana: 9 passaggi (con immagini)
Come fare una meditazione cristiana: 9 passaggi (con immagini)

Video: Come fare una meditazione cristiana: 9 passaggi (con immagini)

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Anonim

Quando qualcuno parla di meditazione, pensi mai alle religioni orientali e alle pratiche più moderne, che non hanno nulla a che fare con la tua educazione cristiana? Allora ripensaci: la Bibbia cita la parola “meditazione” almeno 20 volte, sempre come strategia per avvicinare i fedeli a Dio. Lo scopo di queste sessioni è sempre quello di avvicinarsi al Signore, piuttosto che svuotare la mente (come nel buddismo, per esempio). Quindi, segui i passaggi in questo articolo e impara a meditare usando la Parola Santa o altri materiali!

passi

Metodo 1 di 3: Pianificazione della sessione di meditazione

Dal passaggio 1 della meditazione cristiana
Dal passaggio 1 della meditazione cristiana

Passaggio 1. Scegli un momento della giornata in cui sarai solo

Devi scegliere un momento in cui puoi concentrarti sulla Parola di Dio senza distrarti. Questo diventa un po' complicato per chi vive con altre persone, ma c'è sempre una soluzione. Ad esempio: prova a meditare prima che i tuoi parenti si sveglino o dopo che si sono addormentati.

  • Se non riesci a meditare quando tutti gli altri dormono o sono fuori casa, dì qualcosa come "Ragazzi, pregherò e leggerò la Bibbia per circa 15 minuti. Qualcuno ha bisogno di qualcosa prima?"
  • Tieni lontane tutte le altre distrazioni. Ad esempio: metti il telefono in modalità silenziosa e spegni la TV.
Dalla Meditazione Cristiana Fase 2
Dalla Meditazione Cristiana Fase 2

Passaggio 2. Medita alla stessa ora ogni giorno

Sarà più facile prendere l'abitudine se metti da parte un tempo fisso per meditare. Ad esempio: fallo subito dopo esserti svegliato, prima di andare a dormire o anche durante la pausa pranzo.

  • Imposta il tuo telefono in modo che si svegli all'ora giusta ogni giorno.
  • Potrebbe essere necessario sperimentare un po' prima di capire il momento migliore per meditare, ma non preoccuparti.
Dalla Meditazione Cristiana Passaggio 3
Dalla Meditazione Cristiana Passaggio 3

Passaggio 3. Adotta una posizione di meditazione comoda

Sebbene molte persone meditino seduti a gambe incrociate, non esiste un'unica posizione accettabile per l'attività. Puoi sederti su un cuscino per terra, su una sedia o anche a letto, purché tu sia comodo e in grado di avvicinarti a Dio.

Basta non sdraiarsi sul letto! Sarai assonnato e non concentrato

Dalla Meditazione Cristiana Passaggio 4
Dalla Meditazione Cristiana Passaggio 4

Passaggio 4. Scegli i temi per le sessioni di meditazione, come i versetti della Bibbia

Generalmente, la meditazione cristiana si basa su un versetto o un passaggio della Bibbia. Se preferisci, scrivi questo passaggio su un biglietto o un foglio di carta e usalo per fare pratica, oppure leggi la Parola normalmente. Vedi più opzioni:

  • Dedicati a devozioni specifiche ogni giorno.
  • Scegli un passaggio della Bibbia e leggilo finché non ha più senso nella tua testa. In caso di dubbio, inizia con Salmi, Proverbi o uno dei Vangeli (Matteo, Marco, Luca e Giovanni).
  • Medita usando materiale diverso dalla Bibbia (fintanto che Dio è a fuoco). Ad esempio, puoi riflettere sulle benedizioni di Dio nella tua vita.
  • Puoi meditare anche seduto sull'erba del cortile o in una piazza più tranquilla!

Metodo 2 di 3: Meditare sulla Parola di Dio

Dalla Meditazione Cristiana Passaggio 5
Dalla Meditazione Cristiana Passaggio 5

Passaggio 1. Inizia meditando per cinque-dieci minuti alla volta

Se non conosci la meditazione cristiana, inizia con sessioni più brevi. Concentrati sempre sulla Parola di Dio e aumenta gradualmente questo tempo.

  • Potresti essere più concentrato se hai in mente un momento specifico.
  • Imposta il cellulare in modo che si riattivi alla fine della sessione.
Dal passaggio 6 della meditazione cristiana
Dal passaggio 6 della meditazione cristiana

Passaggio 2. Studia attentamente il versetto o il tema della sessione

Se scegli un passo della Bibbia, leggilo attentamente almeno due o tre volte. Rifletti sul messaggio dietro il passaggio, sia in senso lato che in relazione alla tua vita.

  • Ad esempio, puoi meditare su Ebrei 13:8, che dice "Gesù Cristo è lo stesso ieri, oggi e in eterno". Poi pensa a cosa questo avrebbe potuto significare per i primi cristiani, al di là di ciò che indica nel loro cammino con il Signore.
  • Se decidi di meditare sulla bellezza naturale di Dio, scegli un luogo con una vista piacevole o tieni in mano un fiore o una foglia delicati durante le sessioni.
Dal passaggio 7 della meditazione cristiana
Dal passaggio 7 della meditazione cristiana

Passaggio 3. Concentrati sul riempire la mente, non sullo svuotarla

Come affermato in precedenza, la meditazione cristiana predica l'opposto della maggior parte degli altri tipi (che incoraggiano il praticante a lasciar andare tutti i pensieri): predica una concentrazione totale e imparziale su Dio.

  • Se ti ritrovi a iniziare a "viaggiare", rileggi il brano della Bibbia o ripensa all'argomento che hai scelto per la sessione.
  • Non preoccuparti: questa tattica sembra difficile all'inizio, ma diventa più facile nel tempo.
Dal passaggio 8 della meditazione cristiana
Dal passaggio 8 della meditazione cristiana

Passaggio 4. Scrivi in un diario se hai difficoltà a concentrarti

Prendi l'abitudine di descrivere i tuoi pensieri in un diario se noti che hai l'abitudine di divagare durante la meditazione. Leggi e rileggi il versetto o il brano della Bibbia che hai scelto; poi scrivi il messaggio che sei stato in grado di estrarre da questi passaggi, così come cosa significano nella tua vita.

Inizia anche a scrivere nel tuo diario ciò che hai pensato alla fine della sessione di meditazione

Dal passaggio 9 della meditazione cristiana
Dal passaggio 9 della meditazione cristiana

Passaggio 5. Rendi le sessioni di meditazione più personali

Cerca dei modi per collegare la tua esperienza di meditazione con la vita reale. Ad esempio, se stai studiando una parabola, pensa a come la metafora in questa storia potrebbe applicarsi a una situazione nel tuo passato o presente; se stai meditando con la natura, pensa alla complessità del tuo corpo e che miracolo è essere vivi. In generale, cerca di incorporare queste riflessioni nella tua vita quotidiana.

  • Ad esempio, se leggi Salmo 56:3, che dice: "Ma quando avrò paura, mi fiderò di te", pensa a una situazione in cui avevi paura. Quindi immagina che Dio porti pace e conforto al tuo cuore.
  • Puoi persino metterti in una storia biblica. Ad esempio, se stai leggendo del miracolo della moltiplicazione di Gesù, immagina l'odore dei pani e il sapore del pesce.
Dalla Meditazione Cristiana Passaggio 10
Dalla Meditazione Cristiana Passaggio 10

Passaggio 6. Termina la meditazione con la preghiera

Meditare è diverso dal pregare: in quella pratica devi riflettere sulla Parola di Dio; in questo, dovresti parlare con Lui. Tuttavia, puoi incorporare entrambe le strategie e avvicinarti ancora di più al Signore.

Ad esempio, prega dicendo (o pensando) "Signore, grazie per continuare a benedirmi con la tua saggezza. Ti chiedo di aiutarmi a trovare modi per condividere il tuo amore con gli altri oggi. Amen"

Metodo 3 di 3: utilizzo delle risorse di meditazione

Dal passaggio 11 della meditazione cristiana
Dal passaggio 11 della meditazione cristiana

Passaggio 1. Utilizzare una guida allo studio della Bibbia

Se non hai tempo per cercare versetti o passaggi della Bibbia ogni giorno, acquista una guida allo studio in una libreria. Questo tipo di guida fornisce linee guida, suggerimenti ed esercizi interessanti per studiare la Parola di Dio. Leggi il brano assegnato a ogni sessione e meditalo subito.

Basta non dimenticare che le guide allo studio non sono sacre, a differenza della Bibbia stessa. Va bene se la tua interpretazione di un particolare versetto è diversa dal materiale

Dal passaggio 12 della meditazione cristiana
Dal passaggio 12 della meditazione cristiana

Passaggio 2. Leggi un devozionale quotidiano all'inizio della sessione di meditazione

I devozionali quotidiani sono anche una grande risorsa per coloro che cercano nuovi versetti ogni giorno. Si basano su versi o passaggi brevi e di solito sono accompagnati da una breve nota per aiutare a interpretare il messaggio. Leggeteli normalmente prima di iniziare a meditare e riflettete sul loro significato.

  • Scegli un devozionale che si adatti al tuo stile. Ad esempio: puoi leggere devozionali fatti per adolescenti, adulti, genitori, bambini o anche professionisti in determinate aree, ecc.
  • Puoi anche iscriverti a liste devozionali via email!
Dal passaggio 13 della meditazione cristiana
Dal passaggio 13 della meditazione cristiana

Passaggio 3. Utilizzare un'app di meditazione guidata

Prova a scaricare un'app di meditazione guidata dal negozio online del tuo smartphone. Usalo per trovare un versetto o un passaggio della Bibbia ad ogni nuova sessione. Molte app includono anche timer e persino una colonna sonora!

  • Alcune app sono più rivolte a chi vuole dedicarsi maggiormente al lato spirituale, mentre altre sono pensate per combattere lo stress.
  • Sfoglia le opzioni delle app più popolari nel negozio online del tuo dispositivo.
Dal passaggio 14 della meditazione cristiana
Dal passaggio 14 della meditazione cristiana

Passaggio 4. Chiedi ai tuoi conoscenti versi interessanti

Se preferisci meditare in modo più indipendente ma hai ancora bisogno di idee per gli argomenti, parla con altri cristiani e chiedi indicazioni. Chiedi se possono consigliare estratti specifici per sessioni di meditazione. Successivamente, facci sapere cosa ne pensi dell'esperienza e vedi se ci sono altri suggerimenti!

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