Superare la fine di un'amicizia può essere molto difficile emotivamente e psicologicamente. Le relazioni finiscono per diversi motivi, ad esempio quando qualcuno tradisce la fiducia dell'altro o ha bisogno di cambiare (vita o città). Il tempo necessario per dimenticare una persona così importante dipende dal livello di vicinanza, da cosa è successo e dal momento in cui le persone coinvolte si sono incontrate, ma puoi leggere i suggerimenti in questo articolo per lasciare che tutto segua un flusso naturale e uscire da questa situazione più forte, sano e con una mentalità positiva.
passi
Parte 1 di 3: affrontare la perdita di amicizia
Passaggio 1. Piangi se ne hai voglia
Una volta che accetti che l'amicizia è finita, potresti sentirti molto triste per aver perso qualcuno così vicino. In questi momenti, è normale piangere - e anche salutare, poiché rilascia parte della tristezza. D'altra parte, non sentirti in colpa se non scendono lacrime. Non tutti hanno questa reazione. L'importante è capire e accettare le proprie emozioni.
Passaggio 2. Fai una passeggiata o fai un po' di esercizio
L'esercizio rilascia endorfine, che ti danno sensazioni di felicità e positività. Camminare, a sua volta, è l'occasione migliore per respirare aria fresca e prendere un po' di sole, il che migliora anche l'umore.
Passaggio 3. Sfogati con un amico o qualcuno vicino a te
Se parli con qualcuno di cui ti fidi, puoi elaborare meglio le emozioni e ottenere una prospettiva più ampia sulla situazione. Vai da un amico, un parente o anche un terapeuta professionista in modo da non essere così scosso e soffocato.
- Se l'ex amico si è trasferito in un'altra città, chiama qualcuno in comune a cui manca anche lui. Forse è bene parlare della persona. Dì cose come "Ciao, Maria. Sono davvero triste da quando João si è trasferito. Mi mancano le sue battute. E tu?"
- Se hai una discussione con il tuo ex amico, chiama qualcuno di cui ti fidi per parlare della tua rabbia o dei sentimenti di tradimento. Spiega cosa è successo e chiedi alla terza parte un'opinione obiettiva e onesta. Ad esempio, dì: "Ho avuto un terribile litigio con Suzana la scorsa settimana. Ho chiesto i 50 R$ che mi doveva; lei ha urlato e mi ha chiamato meschino. Pensi che abbia sbagliato a chiedere i soldi? O pensi che io ha reagito in modo eccessivo?"
Passaggio 4. Trascorri del tempo con altri amici
Potresti essere meno ferito se fai cose divertenti con persone che fanno ancora parte della tua vita. Chiama o manda un messaggio a un altro amico e invitalo ad andare al cinema, uscire a mangiare o bere, ascoltare musica o altro. Qualunque cosa sia, pensa a qualcosa che attiri la tua attenzione.
Passaggio 5. Incontra nuove persone
Incontrare nuove persone è molto importante per chi si trasferisce in un altro posto, perché gli amici vengono lasciati indietro ed è difficile non contare su di loro. Quindi vai da qualche parte dove puoi socializzare.
- Prova a trovare eventi popolari su Internet. Facebook ha numerosi gruppi rivolti a persone che stanno scoprendo nuovi posti e vogliono fare amicizia. Vedi se riesci a trovare qualcosa anche su altri social media.
- Fare volontariato. Dona tempo ed energie agli eventi della comunità che ti interessano. Non solo è una fantastica opportunità per incontrare nuove persone, ma potresti finire per dedicarti a un'abilità o un hobby diverso.
- Partecipa a squadre sportive. Molti parchi e palestre ospitano eventi comunitari a prezzi accessibili. Se non riesci a trovare nulla, almeno vai nei tribunali locali e vedi se puoi giocare con qualcuno. Chi va in questi posti di solito è simpatico e amichevole con i volti nuovi.
Passaggio 6. Fai cose che ti rendono felice
Insegui hobby, sport e altre attività che ti interessano. Se necessario, prova cose nuove, come fare lavori manuali, praticare uno sport, andare in bicicletta o persino suonare uno strumento.
Parte 2 di 3: Gestire i ricordi
Passaggio 1. Restituire, trasmettere o conservare i ricordi ei regali della persona
È normale accumulare doni (fisici e non) e ricordi di un'amicizia. Se gli oggetti ti rendono triste o arrabbiato perché ti ricordano la persona, è meglio toglierli di vista, almeno per un po'.
- Se l'oggetto in questione è troppo prezioso, come un oggetto di famiglia, gioielli o apparecchiature elettroniche, restituiscilo alla persona. Forse non è giusto che tu tenga queste cose dopo la fine dell'amicizia. Per determinare se è meglio restituirlo o meno, considera se chiederesti al tuo ex amico di fare lo stesso se fossi nei suoi panni.
- Puoi donare oggetti meno preziosi come vestiti e simili, o anche buttarli via (se sono usa e getta).
- Pensaci due volte prima di distruggere o buttare via oggetti insostituibili, come foto o opere d'arte. Potresti pentirtene dopo aver superato il dolore della perdita. Se pensi che qualcosa di specifico possa essere speciale in futuro, tienilo in un luogo sicuro (o fallo fare a qualcun altro) fino a quando questo periodo di turbolenze non passa.
Passaggio 2. Elimina le informazioni di contatto della persona
Cancella il cellulare, l'e-mail e persino l'indirizzo fisico del tuo ex amico dalla rubrica in modo da non essere tentato di contattarlo nei momenti di debolezza e rabbia. In questo modo, non sarai infastidito nemmeno quando leggerai accidentalmente il suo nome sullo schermo del telefono di tanto in tanto.
Non eliminare le informazioni di contatto se la persona si è trasferita solo fisicamente (perché qualcuno si è trasferito, ad esempio). In questi casi è comunque normale telefonare o scambiare messaggi, anche se non si parla da mesi. Forse in futuro ci sarà una riunione?
Passaggio 3. Elimina la persona da tutti i suoi social media
Vedere i post del tuo ex amico sui social media, come Facebook, Twitter e Instagram, può far emergere tutto il tuo dolore alla fine dell'amicizia. Smetti di seguirlo per poter andare avanti senza problemi.
Anche se ti piace ancora la persona, è meglio smettere di seguirla sui social media finché il dolore non passa. Se continueranno a frequentarsi, tutto sarà più difficile, dal superare il trauma all'incontrare nuove persone
Passaggio 4. Se possibile, evita i luoghi che ti ricordano la persona
Alcuni luoghi possono ricordare la persona per molto tempo, come un bar in cui andavano o un parco dove passeggiavano insieme. Se possibile, evitali finché non ti riprendi un po'. Questo può essere impossibile a scuola o all'università o al lavoro (o anche a casa, a seconda della situazione); in questi casi cammina sempre con un'altra persona per creare nuovi ricordi positivi in quei luoghi.
Passaggio 5. Non evitare la persona quando la incontri in pubblico e non trattarla male quando parli
Se abiti ancora nella stessa zona, prima o poi ti ritroverai. All'inizio questa esperienza sarà scomoda, soprattutto se l'amicizia è finita male. Non ignorare la persona, o tutto andrà solo peggio. Stabilisci un contatto visivo e dì "Ciao" (o almeno annuisci con la testa) per essere cordiale.
Se vuoi, inizia una conversazione. Se non vuoi, ma la persona è interessata, dì che preferisci non dire nulla (educatamente). Ad esempio: "È bello vederti, ma non sono ancora pronto per parlare". Se preferisci, dì che sei occupato e vattene, ma comunque educato
Parte 3 di 3: Determinare se la fine dell'amicizia è permanente
Passaggio 1. Scrivi della fine dell'amicizia in un diario
Comprendendo il motivo per cui l'amicizia è finita, puoi determinare il modo migliore per lasciarti il passato alle spalle. Condividi i tuoi sentimenti e pensieri nel tuo diario per superare la rabbia, i sentimenti di tradimento e la tristezza. Inoltre, questa strategia ti aiuterà anche a capire se porre fine all'amicizia fosse davvero la cosa migliore da fare.
Passaggio 2. Scrivi al tuo amico una lettera di addio, ma non inviarla
Esprimi la rabbia, la frustrazione e la delusione che provi alla fine dell'amicizia. Includi anche tutto ciò che mancherà nella tua vita. Non inviare il documento: conservalo, buttalo via o addirittura brucialo. Serve a porre fine emotivamente alla relazione e non dovrebbe essere letto dalla persona, poiché ciò può peggiorare ulteriormente la situazione.
Passaggio 3. Descrivi l'intero corso della tua amicizia con la persona nel tuo diario
Determina se la relazione era sana e rispettosa per entrambi o se era tossica e dannosa. Gli amici tossici sono quelli che sono sempre scortesi con gli altri, fanno critiche infondate o richiedono troppo tempo ed energie.
- Se stabilisci che la relazione era tossica, sii felice di sapere che è finita.
- Se stabilisci che la relazione è stata positiva, valuta se vuoi davvero eliminare la persona dalla tua vita. Forse puoi tenerti in contatto e provare a sistemare la situazione. Anche se il tuo amico si è trasferito in un altro posto, puoi scambiare messaggi, parlare al telefono, interagire sui social media, ecc.
Passaggio 4. Parla con amici comuni di quello che è successo
Se ti alleni con gli amici in comune, potresti essere in grado di capire meglio perché la relazione è finita, poiché queste persone hanno punti di vista diversi sulla situazione.
Passaggio 5. Riconcilia l'amicizia
Se stabilisci che l'amicizia è stata positiva e non vuoi perdere la persona, contattala e prova a organizzare un incontro. Se necessario, chiedi scusa e, se ha fatto qualcosa di male, spiega perché eri arrabbiato e dille che la perdoni perché è importante nella tua vita.
Suggerimenti
- Scrivi ciò che pensi e senti dopo la fine dell'amicizia nel tuo diario.
- Non contattare la persona se sei ancora frustrato o arrabbiato. Scrivi o chiama per dire cose specifiche e senza toni aggressivi, come chiederle qualcosa in cambio o chiederle di chattare.
- Se hai provato di tutto per dimenticare la persona, ma non ha funzionato, prova a cercare cose nuove per allontanarti sempre di più da quello che è successo.
Avvisi
- Non ignorare le tue emozioni e non cercare di soffocarle con droghe o alcol. Sebbene siano a disagio, ci vuole coraggio per superare quello che è successo. Altrimenti, sarai molto dannoso per la tua salute.
- Se sei ancora molto arrabbiato o depresso dopo settimane o mesi, cerca l'aiuto professionale di un terapeuta.