Un'amicizia può finire per una serie di motivi. A volte le persone non vanno d'accordo e in altri casi l'alienazione è naturale. Questo può succedere a te, non importa quanto tu faccia del tuo meglio per certi amici (che potrebbero non essere disposti a continuare la relazione). Questi momenti sono tristi, ma capitano a chiunque. Alla fine, ricorda: sei abbastanza in grado di sopravvivere e andare avanti!
passi
Parte 1 di 3: Superare la persona
Passaggio 1. Consenti a te stesso di vivere questo periodo di tristezza
Perdere degli amici può essere molto doloroso e fingere che non sia successo o bloccare il dolore rende difficile superarlo (anche se sembra interessante a breve termine). Riconosci che hai perso qualcosa di importante e che va bene essere ferito.
- Non aver paura di piangere perché è così che rilasciamo le emozioni.
- Puoi ascoltare musica triste o guardare film drammatici per capire che non sei l'unica persona ad affrontare cose del genere e che c'è speranza per il tuo futuro.
Passaggio 2. Elimina i messaggi vecchi e correlati
Non conservare questo tipo di contenuto, poiché sarai tentato di rileggerlo quando sei triste e prolungare così la sensazione di solitudine e dolore alla fine dell'amicizia.
Se lo desideri, salva copie dei file su unità USB e regalale a un amico o un parente. Può essere che, in un prossimo futuro, non ti sentirai più male a leggere questo contenuto (che rappresenta un momento in cui avevi una solida amicizia con la persona)
Passaggio 3. Elimina la persona dai tuoi profili sui social media
Se vedi i post dei tuoi amici senza la tua compagnia, potresti rimuginare sul passato e ignorare il futuro. Se non sei esposto a determinati post su Facebook, ti riprenderai in meno tempo.
Passaggio 4. Sbarazzati delle foto
Puoi persino buttarli via, anche se non è necessario. Porta via tutto ciò che riporta alla mente ricordi del tuo ex amico, come i regali.
Passaggio 5. Registra i tuoi sentimenti su un pezzo di carta
Questa è un'ottima strategia per elaborare i tuoi sentimenti. Potresti chiederti cosa hai fatto di sbagliato o arrabbiarti con alcuni amici; se è così, scrivi loro una lettera (che non potrai inviare, ovviamente) dove parli delle tue emozioni. Al termine, strappalo o conservalo in un cassetto. Lo scopo dell'attività è aiutarti a elaborare ciò che senti.
Passaggio 6. Non incolpare te stesso
Non pensare che la relazione sia finita per come sei. Questo finale può avere diverse spiegazioni e, anche se pensi che abbia qualcosa a che fare con il problema, ricorda: le amicizie sono strade a doppio senso e non puoi controllare le persone.
Parte 2 di 3: in cerca di aiuto
Passaggio 1. Consulta un terapeuta
Se davvero non riesci a superare il problema da solo, prova a chiamare un professionista. Ascolterà la tua versione della storia e cosa è andato storto nell'amicizia per aiutarti a imparare dagli errori del passato.
Passaggio 2. Chiama un parente stretto
Quando gli amici stessi sono il problema, puoi rivolgerti alla famiglia. Se possibile, contatta qualcuno che ha vissuto qualcosa di simile in passato, forse uno dei tuoi genitori o nonni, che ha più esperienza di vita, anche se qualsiasi membro della famiglia può essere abbastanza confortante.
Passaggio 3. Parla con gli amici che non conoscono la persona che si è allontanata da te
Possono sentire il tuo sfogo e avere prospettive obiettive sulla situazione. Dì quanto sei grato per il supporto e ricorda che anche se hai perso un'amicizia, ci sono ancora brave persone nella tua vita.
Passaggio 4. Attenzione ad aprirsi ad amici comuni con la persona in questione
Potrebbero non essere i migliori ascoltatori per il tuo sfogo se vuoi elaborare quello che è successo. Dopotutto, conoscono il loro ex amico e si ritroveranno in un vicolo cieco. Inoltre, correrai anche il rischio di allontanarli se sembra che tu stia cercando di convincerli a schierarsi. In ogni caso, puoi ancora contare su di loro se hai bisogno di compagnia. Non dimenticare le persone a cui tieni.
- Evita di parlare del tuo ex amico.
- Dai più importanza ai punti in comune con i tuoi amici rimasti.
Passaggio 5. Non parlare male del tuo ex amico
Può essere molto brutto ricevere la notizia che qualcuno vicino a te non vuole più la tua compagnia. Tuttavia, resisti alla tentazione di parlare male di lei o di offuscare la sua reputazione. Quando la rabbia svanisce, potresti persino scoprire che puoi ancora salvare l'amicizia e tornare insieme in stretti legami (anche dopo qualcosa di questa portata). Non peggiorare le tue circostanze e non compromettere le tue possibilità di risolvere il problema perché volevi parlare male di qualcuno alle sue spalle.
Parte 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Non pensare che non farai nuove amicizie
Le persone vanno e vengono nelle nostre vite, e si scopre che quella particolare amicizia potrebbe essere appena finita. Pensa che ora hai uno "slot" nel tuo cuore da riempire con persone nuove e più vicine.
Passaggio 2. Sii grato per ciò che hai
Quando attraversano questo tipo di rottura, molte persone si concentrano sulle parti negative della vita. Pensa alle cose di cui sei orgoglioso e fai un elenco delle persone che hai ancora intorno, delle abilità a cui tieni, dei gruppi in cui fai parte o delle attività che ti piace svolgere. Lascialo nel portafoglio o nella borsa, oppure incollalo sulla scrivania, lasciandolo in bella mostra quando sei triste.
Passaggio 3. Esci di casa se ti senti molto triste
È inutile essere isolati e soffermarsi sul problema, poiché avrai più difficoltà a superarlo. Fai una passeggiata o vai in palestra o in un luogo in cui puoi stare vicino ad altre persone, come una libreria, una biblioteca o un concerto.
Passaggio 4. Iscriviti a un corso
Trovare un nuovo hobby può aiutarti ad attirare nuovi amici ed essere una buona distrazione, tenendoti occupato. Le lezioni di yoga oi gruppi di meditazione, ad esempio, sono fantastici in questi momenti. Considera anche corsi di cucina, lezioni di ballo o imparare a suonare uno strumento.
Passaggio 5. Fai cose interessanti e non lasciare che la fine dell'amicizia si intrometta nella tua vita
Dedicati a ciò che ti dà gioia: leggere, giocare ai videogiochi, uscire con gli amici, suonare uno strumento, ecc. Tieniti occupato.
Passaggio 6. Sii paziente
Avrai bisogno di un po' di tempo per riprenderti dalla fine dell'amicizia. Per quanto ti senta molto solo e depresso, ricorda che questo non durerà per sempre e finché ti prenderai cura di te stesso, troverai la forza per andare avanti.