I combattimenti non iniziano da zero, peggiorano. Devi imparare a controllare le tue emozioni, stabilire dei limiti, decidere cosa ignorare e cosa difendere e di cosa preoccuparti. Devi avere il controllo della situazione se sei preoccupato per un litigio. Impara a distinguere tra combattimenti buoni e cattivi e a difenderti.
passi
Parte 1 di 3: definire i limiti
Passaggio 1. Decidi qual è il tuo limite e impostalo
Per alcune cose non vale la pena lottare, ma il limite di ogni persona è diverso. Tuo fratello ha rubato il tuo giocattolo? Il tuo ragazzo ha dimenticato a che ora dovevi vederti? Il ragazzo accanto a te al bar sta dicendo cose scortesi su una donna? Certe cose meritano di essere messe in discussione, ma altre possono essere ignorate. Qual è il tuo limite? Cosa dovrebbe fare qualcuno per sorpassarlo?
- Decidi se stai "combattendo la buona battaglia" o se sei solo cattivo. Se pensi che il comportamento influisca seriamente sul tuo benessere emotivo e fisico o sia completamente inutile, parlane.
- Ogni volta che sei minacciato di abuso emotivo o fisico, la soglia è stata oltrepassata. Esci dalla situazione e chiedi aiuto immediatamente se ti senti in pericolo. Il comportamento offensivo deve essere fermato: devi andartene o porvi fine.
Passaggio 2. Mantieni la calma quando le persone spingono i propri limiti
I litigi stupidi si verificano quando ti permetti di avere una reazione emotiva, che spesso si traduce in un comportamento eccessivo. Ogni volta che qualcuno inizia a prenderti in giro e ti spinge oltre i tuoi limiti, fai un passo indietro, fai un respiro profondo e calmati prima di fare qualsiasi cosa. Così puoi reagire in modo più intelligente.
Questo è ciò che i bulli vogliono da te: una reazione. Se non permetti a te stesso di innamorarti di loro o di agire in modo irrazionale, probabilmente non verrai coinvolto in litigi che non devono aver luogo
Passaggio 3. Valutare la situazione
Chi lo sta prendendo in giro e qual è la sua intenzione? Sanno che stanno offendendo? Stanno solo cercando di ottenere una reazione da te? È importante scoprire cosa sta succedendo in modo da non comportarti da stupido e provocare una discussione che non ha bisogno di avere luogo.
- Se vieni preso in giro da uno sconosciuto, un bullo o un conoscente che è solo scortese, è importante mantenere la calma, ma parla. Non iniziare a urlare perché questo peggiorerà solo la situazione e la farà perdere il controllo.
- Se provocato da un familiare, collega di lavoro, partner o persona amata, potresti essere meno inibito e più incline a urlare o reagire emotivamente. In questi casi, è ancora più importante fare un passo indietro e calmarsi. Prima di reagire, analizza cosa ti sta causando rabbia.
Passaggio 4. Usa prima le tue parole
La prima cosa che devi fare in ogni situazione è parlare. "Iniziare una rissa" non dovrebbe essere il tuo obiettivo, ma risolvere il problema. Il confronto fisico dipenderà dalla gravità della situazione, dalle persone coinvolte e da quanto viene detto. Ma tutto deve iniziare con una conversazione, qualunque sia la situazione e le persone.
Passaggio 5. Chiedi aiuto se necessario
Se sei in minoranza o sei in un ambiente estremamente ostile, non cercare di iniziare una rissa da solo. In alcune situazioni, non sarai in grado di vincere. In altri, è importante avere testimoni presenti in modo che nessuno accusi gli altri di qualcosa se le cose si mettono male.
- I testimoni sono molto importanti nei combattimenti seri. Che tu sia al lavoro, a scuola o anche a casa, è importante avere qualcuno intorno in modo che tutti possano vedere e essere d'accordo con quello che è successo.
- È anche importante avere qualcuno che calmi le cose e interrompa il litigio nel caso in cui peggiori di quanto pensassi, o che possa chiamare le autorità.
Passaggio 6. Se possibile, evita qualsiasi litigio
Di solito puoi alleviare una situazione con intelligenza prima di doverti preoccupare di "vincere" una discussione o difenderti in uno scontro fisico. Se rimani calmo in una situazione più seria, reagirai meglio dell'altra persona.
Mai, in nessuna circostanza, dovresti iniziare e istigare risse senza una ragione adeguata. Questo è ciò che fanno i bulli ed è anche molestia fisica, che può essere penalizzata
Parte 2 di 3: difendersi
Passaggio 1. Dì quello che devi dire con calma
Affronta la persona che ti disturba nel modo più calmo e conciso possibile e dì quello che devi dire. Chiedile di smetterla con poche parole. Alzati, guarda negli occhi e dì: "Ho bisogno che tu smetta di farlo adesso. Lui sta bene?".
Se parli di qualcosa che ritieni possa causare una discussione, devi imparare a farlo con calma e sicurezza per impostare i termini e il tono della discussione. Dì qualcosa come "Sono arrabbiato ma non sono arrabbiato. Penso che dovremmo parlarne e potrebbe volerci un po' di tempo". Leggi questo articolo per ulteriori informazioni su come avere discussioni sicure in una relazione
Passaggio 2. Stabilire un contatto visivo
È importante stabilirsi bene in qualsiasi tipo di confronto per dimostrare di essere seri. Evitare il contatto visivo consente ai bulli di provocarti ancora di più, ma uno sguardo fisso mostra sicurezza e serietà. Altrimenti, le persone potrebbero pensare di poterti intimidire.
Molti combattimenti possono essere risolti con uno sguardo molto fermo e poche parole. Affronta la persona e dì "Smettila ora" o semplicemente "Smettila"
Passaggio 3. Concentrati su te stesso
Usa le affermazioni "I" se hai altro da dire in una discussione. È importante concentrarsi sui propri sentimenti, poiché l'altra persona può sentirsi attaccata e le cose possono peggiorare. Cerca di evitarlo comunque.
- Invece di dire "Sei troppo noioso" o "Sei ridicolo con questa donna" o "Mi hai rubato il giocattolo", concentrati su te stesso. Dì "Mi sento ingiustamente provocato. Possiamo parlare di questo?" o "Penso che non abbia bisogno di essere trattata in quel modo e non voglio sentirlo". Oppure dì "Questo giocattolo è mio e lo rivoglio indietro".
- Non dire cose solo per criticare o lamentarti. È importante rimanere il più calmo possibile: in questo modo avrai molta più credibilità e sembrerai più intimidatorio. Le cose avranno più significato se le persone vedono che non stai reagendo.
Passaggio 4. Dai la scelta all'altra persona
Questo è un buon modo per concludere la fase di discussione. Se il tuo amico non smette di prenderti in giro o il tuo partner si preoccupa continuamente di te, sii chiaro e dagli una scelta. Dì “Voglio che tu sappia che se non smetti di fare ciò che stai facendo, tutto questo finirà qui. Hai questa possibilità. Se lo faccio più di una volta me ne vado”.
Mantieni ciò che prometti, se necessario. Se minacci di fare qualcosa se la persona non si ferma, devi davvero farlo
Passaggio 5. Diventa l'adulto nella situazione
Quando vengono affrontati, molti bulli si affidano a tattiche infantili e immature. Rideranno di te perché sei serio, urleranno e ti prenderanno in giro. Cercheranno di farti reagire. È estremamente importante mantenere la calma. Immagina di avere una bolla impenetrabile intorno a te e aspetta che dicano qualcosa di offensivo.
- Non cadere nelle provocazioni. Qualcuno potrebbe parlare di qualcosa che non ha nulla a che fare con esso, far emergere il passato, vantarsi di qualcosa o dire cose ridicole come "Chi ti credi di essere?" Non rispondere a nulla di tutto ciò e usa semplicemente la tua dichiarazione di apertura, ripetendo "Ho bisogno che tu smetta di farlo. Ora".
- Se qualcuno perde il controllo e agisce in modo irrazionale al lavoro, dagli il tempo di ripensare alle cose. Se il tuo capo si innervosisce per qualcosa di piccolo, alzati e dì: "Esco un minuto e aspetto nel corridoio. Quando sarai più calmo, possiamo parlare. Voglio essere trattato come un adulto”.
Passaggio 6. Smetti di parlare
La maggior parte delle discussioni arriva al punto in cui è inutile dire sempre le stesse cose. Se hai già detto quello che dovevi, ignoralo e pensa a parlare di nuovo quando entrambe le persone avranno avuto la possibilità di calmarsi. È ancora più importante fare marcia indietro se ti senti arrabbiato al punto da voler esplodere. Sapere quando è necessario ignorare e allontanarsi.
Parte 3 di 3: difendersi fisicamente
Passaggio 1. Non iniziare mai un combattimento fisico se puoi evitarlo
Il combattimento fisico non è mai raccomandato e dovrebbe avvenire solo se non hai scelta. Se senti il bisogno di difenderti fisicamente, impara a farlo con forza e intelligenza e finiscilo il più velocemente possibile. Tuttavia, mai, in nessuna circostanza, iniziare una rissa.
- Iniziare una rissa con qualcuno è, tecnicamente, molestia e aggressione. Se vuoi combattere come sport o liberarti dell'aggressività, prendi lezioni di boxe o allenati in una palestra per le arti.
- Tuttavia, se ti trovi di fronte a un attaccante e hai bisogno di difenderti, a volte è meglio dare un pugno per primo e cercare di terminare rapidamente il combattimento. Se hai il controllo delle cose, è probabile che sarai in grado di porre fine allo scontro come preferisci.
Passaggio 2. Mantieni una postura difensiva
Quando si tratta di combattere, difenditi con la giusta postura. È importante tenere le ginocchia piegate e il peso in avanti per rimanere in equilibrio ed essere in grado di muoversi. Se rimani piatto e sciolto con il tuo avversario, finirai per essere preso a pugni.
- Piega le ginocchia e girati leggermente sul fianco con i fianchi, girando il lato non dominante verso il tuo avversario. Fai un passo avanti con il piede non dominante.
- Alza le mani con i pugni chiusi, ma non così stretti da interrompere la circolazione. Metti la mano non dominante in avanti, vicino agli occhi, e la mano non dominante vicino al lato del viso.
- Continua a muoverti, saltare e saltare con gli avampiedi. Se tieni il piede per terra, potresti finire per prendere un pugno in faccia e perdere.
Passaggio 3. Impara a dare un pugno correttamente
Per prima cosa, stringi bene il pugno mettendo il pollice sotto le dita, come se stessi tenendo un insetto nella mano. Tieni i gomiti piegati e pensa ai pugni in linea retta, non in grandi curve. Il pugno dovrebbe uscire molto dritto in quanto sarà molto più forte di una curva libera.
- Quando attacchi, spingi il pugno dritto e dritto, usando un movimento breve e compatto che sarà abbastanza forte. Fai un passo avanti quando colpisci con la tua mano dominante per una potenza ancora maggiore.
- Cerca di raggiungere il naso, lo stomaco, i reni, sotto le costole e la mascella. Non colpire qualcuno sul lato della testa perché ti spezzerai le dita.
- Usa anche altri membri. Piedi, gomiti, testa e ginocchia sono tutti efficaci se vuoi porre fine a un combattimento il più rapidamente possibile.
Passaggio 4. Vai avanti.
Quando sei in una rissa, l'istinto è di solito di indietreggiare, ma devi imparare a resistere a quell'impulso e tirare un pugno. Se pensi di ricevere un pugno in testa o in faccia, tendi i muscoli della mascella e del collo e continua ad andare il più lontano possibile. Se torna indietro, è probabile che finirà per essere preso a pugni con più forza possibile.
Passaggio 5. Termina il combattimento il più rapidamente possibile
Un pugno al lato della mascella o alla pancia mette fine alla maggior parte dei combattimenti. La maggior parte delle persone non vuole combattere. Cerca di porre fine alla lotta il prima possibile e vai avanti prima che le cose si mettano troppo male.
Se qualcuno viene abbattuto, il combattimento dovrebbe finire. Lascia la scena o chiama la polizia, se necessario. Dire sempre la verità
Passaggio 6. Non rimanere sul pavimento
Entrare in una rissa non è un'arte marziale. L'obiettivo non è mettere l'avversario a terra e sottometterlo lì. È importante mantenere questi combattimenti molto brevi e sicuri, relativamente parlando, e non devi permettere a te stesso di essere buttato a terra e picchiato a terra in alcun modo. Se continui a litigare quando la persona cade, potresti finire per essere accusato di molestie e aggressioni.
- Se qualcuno cerca di buttarti a terra, allarga le gambe e mantieni la base larga. Se possibile, togliti di mezzo.
- Se cadi, proteggiti il viso e cerca di rialzarti il prima possibile. Combattere a terra ti rende vulnerabile a tutti i tipi di strangolamento e pugni.
Suggerimenti
- Avere amici per dire che non hai iniziato la lotta.
- Vedi sempre se è qualcuno con cui puoi combattere!