Come spostare una bici: 15 passaggi

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Come spostare una bici: 15 passaggi
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Video: Come spostare una bici: 15 passaggi

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Video: 5 REGOLE FONDAMENTALI per diventare PORTIERE | da 0 a 100 ! 2024, Marzo
Anonim

Stanco di spingere la bici in salita? Acquistare una bici con cambio renderà la pedalata più comoda ed efficiente, sia che tu stia scalando montagne o percorrendo le strade di una città. Imparare le basi del cambio può cambiare completamente il modo di andare in bicicletta; quindi dai un'occhiata alle semplici tecniche di seguito oggi e inizia a guidare con stile!

passi

Parte 1 di 3: Identificazione degli ingranaggi

Questa sezione ti insegna come osservare se la tua bici ha o meno un cambio e, in caso affermativo, quanti ce ne sono. Fare clic qui per passare alla parte relativa al cambio di marcia.

Cambio di marcia su una bici Step 1
Cambio di marcia su una bici Step 1

Passaggio 1. Contare il numero di marce sulla base dei pedali

Se vuoi imparare a cambiare le marce sulla tua bici, ti servirà prima una che abbia una marcia. Fortunatamente, questo è facile da verificare. Inizia guardando i pedali. Al centro dei pedali dovrebbero esserci uno o più anelli di metallo con denti all'esterno che si adattano al cinturino. questa è la chiamata cambio a termine. Conta quanti ingranaggi ci sono.

La maggior parte delle bici avrà da uno a tre deragliatori anteriori

Cambio di marcia su una bici Passaggio 2
Cambio di marcia su una bici Passaggio 2

Passaggio 2. Contare il numero di marce sulla ruota posteriore

Ora guarda la ruota posteriore. Dovresti vedere la cinghia uscire dal deragliatore passando attraverso una diversa serie di anelli al centro della ruota. Questo è il deragliatore posteriore. Conta quanti sono.

Se la tua bici ha una marcia, avrà più deragliatori posteriori rispetto a quelli anteriori. Alcune bici ne hanno 10 o anche di più

Cambio di marcia su una bici Passaggio 3
Cambio di marcia su una bici Passaggio 3

Passaggio 3. Moltiplica i due numeri per scoprire quante marce ha la tua bici

Ora basta moltiplicare il numero di deragliatori anteriori per il numero di deragliatori posteriori. Ciò si tradurrà nel numero di marce che ha la tua bici. Alcune persone si riferiscono a questo numero anche come numero "velocità".

  • Ad esempio, se la tua bici ha tre marce anteriori e sei posteriori, la tua bici ha 3 × 6 = 18 marce (o “velocità”). Se hai un deragliatore anteriore e sette posteriori, la bici ha 1 × 7 = 7 marce.
  • Se la bici ha un solo deragliatore anteriore e uno posteriore, ha 1 × 1 = 1 marcia. Questo tipo di bicicletta è chiamato "bicicletta con cambio singolo" o "senza cambio". Sfortunatamente, non è possibile cambiare marcia su queste bici.

Parte 2 di 3: Cambio di marcia

Cambio di marcia su una bici Step 4
Cambio di marcia su una bici Step 4

Passaggio 1. Usa la mano sinistra per spostare il deragliatore anteriore

Le bici con cambio hanno quasi sempre i comandi del cambio sul manubrio. Quando si utilizzano i comandi a sinistra, un anello di metallo chiamato deragliatore sposta la cinghia avanti e indietro, bloccandola su un nuovo deragliatore anteriore. Esistono diversi meccanismi di cambio marcia, che includono:

  • Il sistema grip shift, che funziona con il movimento del polso
  • Piccole leve sopra o sotto il manubrio, da azionare con il pollice
  • Leve più grandi vicino al freno a mano, azionate con la punta delle dita
  • Più raramente, cambi elettrici o leve sul telaio della bicicletta
Cambio di marcia su una bici Step 5
Cambio di marcia su una bici Step 5

Passaggio 2. Usa la mano destra per spostare il deragliatore posteriore

Il deragliatore posteriore ha il proprio deragliatore. I comandi di destra sposteranno il deragliatore posteriore da un lato all'altro, facendo sì che la cinghia si blocchi su un nuovo deragliatore posteriore. Il cambio usa quasi sempre lo stesso meccanismo dell'anteriore.

Se non riesci a controllare i controlli manuali, ricorda: destra = dietro.

Cambio di marcia su una bici Step 6
Cambio di marcia su una bici Step 6

Passaggio 3. Rallenta per rendere più facile la pedalata, anche se questo li renderà meno potenti

Puoi cambiare marcia per rendere più facile pedalare la bici in determinate situazioni. Ad esempio, passare a una marcia "più lenta" ti fa pedalare più velocemente e più facilmente, ma ogni colpo di pedale non ti porterà così lontano. Ci sono due modi per rallentare:

  • passare a uno cambio più piccolo davanti.
  • passare a uno scambio più grande dietro.
Cambio di marcia su una bici Step 7
Cambio di marcia su una bici Step 7

Passaggio 4. Aumenta la tua attrezzatura e rendi la tua pedalata più ardua e potente

L'opposto di rallentare è aumentare la marcia. Questo rende la pedalata più difficile, ma ogni colpo di pedale ti spingerà più lontano e ti farà andare più veloce. Ci sono anche due modi per aumentare la marcia:

  • passare a uno cambio più grande davanti.
  • passare a uno cambio inferiore dietro.
Cambio di marcia su una bici Step 8
Cambio di marcia su una bici Step 8

Passaggio 5. Pratica questo spostamento in un'area diritta

Un buon modo per imparare a cambiare marcia è semplicemente farlo! Vai in un posto sicuro e dritto (come un parco) e inizia a pedalare. Prova a utilizzare uno dei comandi manuali per aumentare o diminuire la marcia. Dovresti sentire lo scatto o il rumore della cintura, oltre a sentire che pedalare diventa più facile o più difficile, a seconda che tu abbia alzato o abbassato. Prova a usare entrambi i controlli per spostarti su e giù finché non ne avrai familiarità.

Cambio di marcia su una bici Step 9
Cambio di marcia su una bici Step 9

Passaggio 6. Cambiare marcia solo quando si pedala in avanti

Se sei abituato a una bici in cui dovevi pedalare all'indietro per frenare, potresti avere difficoltà ad abituarti. La cintura può cambiare marcia solo se è tesa, il che richiede di pedalare in avanti. Se cambi marcia mentre pedali all'indietro o non pedali, la cinghia non sarà abbastanza stretta. In questo modo, quando riprendi a pedalare, potrebbe tremare o cadere dalla marcia. Che non è qualcosa che vuoi che accada mentre guidi.

Parte 3 di 3: quando e come cambiare marcia

Cambio di marcia su una bici Step 10
Cambio di marcia su una bici Step 10

Passaggio 1. Innestare una marcia bassa all'avvio

I primi giri che farai saranno i più difficili, poiché dovrai uscire da una posizione stazionaria per la velocità di crociera. Ogni volta che inizi a pedalare, passa a una marcia bassa in modo che sia più veloce e più facile prendere il ritmo.

  • Dovrai farlo anche ogni volta che ti fermi completamente e riprendi a pedalare (ad esempio al semaforo rosso).
  • Se sai che presto smetterai di pedalare, è una buona idea innestare una marcia bassa; così puoi ricominciare più facilmente la prossima volta. Questo vale anche se incontri difficoltà lungo il percorso, ad esempio se il garage di casa tua è in salita.
Cambio di marcia su una bici Step 11
Cambio di marcia su una bici Step 11

Passaggio 2. Aumenta gradualmente la marcia man mano che guadagni velocità

Man mano che inizi ad andare sempre più veloce, scoprirai che la marcia bassa inizierà a sembrare "troppo facile" dopo un po'. Se vuoi continuare ad aumentare la velocità, cambia marcia. Noterai che diventerà più difficile pedalare e continuerai ad accelerare.

Se stai guidando su un terreno moderato (come strade urbane con poche colline), una marcia "media" funzionerà per la tua velocità predefinita. Ad esempio, se sei su una bici a 18 velocità (tre deragliatori anteriori, sei posteriori), l'utilizzo del secondo anteriore e del terzo posteriore fornirà una buona opzione "media"

Cambio di marcia su una bici Step 12
Cambio di marcia su una bici Step 12

Passaggio 3. Rallentare sulle colline

Questa è un'abilità importante da imparare: senza di essa, spingerai la bici in salita a piedi. È quasi impossibile scalare una collina con una marcia alta. Una marcia bassa ti permetterà di spingerti in avanti lentamente e costantemente senza troppi sforzi.

La prima volta, potresti avere difficoltà a salire lentamente in salita con una marcia bassa. Dal momento che ti muoverai a bassa velocità, sarà un po' più difficile del solito rimanere in equilibrio. Tuttavia, muoversi lentamente significa che sarebbe facile mettere il piede a terra se si perde l'equilibrio

Cambio di marcia su una bici Step 13
Cambio di marcia su una bici Step 13

Passaggio 4. Aumentare la marcia in posizioni diritte o in discesa

Se stai cercando di guadagnare più velocità possibile, la risposta è salire di marcia su questo tipo di terreno. Aumenta gradualmente la marcia in modo da poter continuare ad accelerare a un ritmo costante fino a raggiungere la velocità massima. Cammina con molta attenzione quando vai veloce: puoi farti male più facilmente.

Partire con una marcia alta è uno degli unici modi per poter accelerare in discesa. Le marce più lente non faranno cambiare la cinghia abbastanza velocemente da stare al passo con le ruote durante la discesa, rendendo praticamente impossibile aumentare la velocità tranne che per la discesa stessa

Cambio di marcia su una bici Step 14
Cambio di marcia su una bici Step 14

Passaggio 5. Aumenta l'andatura con attenzione per evitare di ferire le articolazioni

Può sembrare gratificante spingere la bici in una marcia alta, ma alla lunga può danneggiare il tuo corpo. Forzarti a spingere una bici con una marcia troppo alta può stressare le articolazioni (soprattutto le ginocchia), causando dolore e persino problemi articolari nel tempo. Inoltre, non è un buon esercizio per cuore e polmoni; è meglio pedalare con una marcia più bassa a un ritmo più costante.

Puoi usare una marcia alta, ma dovresti passare ad essa solo dopo aver gradualmente guadagnato velocità

Cambio di marcia su una bici Step 15
Cambio di marcia su una bici Step 15

Passaggio 6. Evita di scegliere ingranaggi che "tessono" la cintura

Quando cambi marcia, potresti notare che la cintura a volte punta in una direzione leggermente diagonale. Questo non è un problema a meno che non si scelga un ingranaggio che fa sì che la cintura formi un angolo molto diagonale. Ciò può causare l'usura e la rottura della cintura nel tempo e può causare urti e scivolamenti a breve termine. In generale è bene evitare che la cinghia si trovi sulle marce più grandi o più piccole sia davanti che dietro. In altre parole:

  • non usare il deragliatore anteriore più grande con deragliatore posteriore più grande.
  • non usare il deragliatore anteriore più piccolo con deragliatore posteriore più piccolo.

Suggerimenti

  • In salita cambiate subito marcia. Non va bene rallentare in fretta una volta che inizi a salire su una collina.
  • La differenza di dimensioni tra il deragliatore anteriore e quello posteriore determinerà quanto duramente dovrai pedalare per guidare la bici e quanto velocemente lo raggiungerai. Ad esempio, se le due marce hanno all'incirca le stesse dimensioni, per ogni rotazione dei pedali, la ruota posteriore ruoterà una volta. Se invece si ha una marcia più grande davanti e una più piccola dietro, la ruota posteriore può ruotare alcune volte ad ogni pedalata. Questo ti permetterà di raggiungere velocità più elevate, ma per accelerare avrai bisogno di uno sforzo maggiore.
  • Quando sei in salita, fai attenzione e pedala con una marcia molto bassa. Muovere le gambe più velocemente e fare meno sforzo è faticoso, ma è meglio per te che spingerti in salita. In questo modo, puoi anche camminare in luoghi più ripidi.
  • Molte persone trovano che tra 75 e 90 giri al minuto sia la velocità più facile da mantenere per un lungo periodo di tempo. A questa velocità, il pedale dovrebbe compiere una rotazione completa prima di poter dire "milleuno".
  • Quando c'è vento, pedala una marcia in meno del solito. Pedalerai un po' più lentamente, ma sarai in grado di pedalare più a lungo a un ritmo costante.

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