Come Aumentare i Livelli di Cortisolo: 13 Passaggi

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Come Aumentare i Livelli di Cortisolo: 13 Passaggi
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Anonim

Il cortisolo è un ormone prodotto naturalmente dalle ghiandole surrenali. Aiuta a controllare il metabolismo, regolare la pressione sanguigna e promuovere il corretto funzionamento del sistema immunitario, quindi è importante mantenere livelli di cortisolo sani nel corpo. La carenza di cortisolo è una condizione grave che può indicare che le ghiandole surrenali non funzionano correttamente. Leggi questo articolo per imparare come aumentare la produzione di cortisolo a un livello salutare.

passi

Parte 1 di 3: determinare se la produzione di cortisolo è bassa

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Passaggio 1. Verificare i sintomi di carenza di cortisolo

Molte persone si preoccupano di avere "troppo" cortisolo, poiché alti livelli di cortisolo possono portare ad aumento di peso, affaticamento e sintomi più gravi. Ma avere troppo poco cortisolo può anche essere malsano. Se le ghiandole surrenali sono danneggiate, il tuo corpo potrebbe non produrre abbastanza cortisolo per regolare correttamente la pressione sanguigna e il sistema immunitario. Di seguito sono elencati i sintomi comuni della carenza di cortisolo:

  • Perdita di peso e mancanza di appetito;
  • Bassa pressione;
  • svenimento;
  • Fatica;
  • Bassi livelli di energia, anche a riposo;
  • Vomito, nausea e dolore gastrointestinale;
  • Desiderio di mangiare sale;
  • Iperpigmentazione (macchie scure sulla pelle);
  • debolezza muscolare o dolore;
  • Irritabilità e depressione;
  • palpitazioni;
  • Mancanza di entusiasmo;
  • Per le donne, perdita di peli sul corpo e diminuzione della libido.
Congelare lo sperma Passaggio 6
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Passaggio 2. Controlla i livelli di cortisolo

Se sospetti che i tuoi livelli di cortisolo siano bassi, fissa un appuntamento con un medico per programmare un test del cortisolo. Un test del cortisolo comporta il prelievo di sangue e l'invio a un laboratorio per controllare i livelli di cortisolo. Questi livelli sono generalmente più alti al mattino e più bassi nel pomeriggio e alla sera, e in alcuni casi il medico può decidere di testarti due volte nello stesso giorno per confrontare i livelli del mattino e del pomeriggio. Il medico sarà in grado di determinare se hai un basso livello di cortisolo o il morbo di Addison confrontando i tuoi livelli con i livelli normali di questo ormone.

  • Esistono diversi modi per testare il cortisolo, inclusi esami del sangue, della saliva e delle urine. Inoltre, il medico può testare ormoni come ormone tiroideo, T3 e T4 liberi, tiroxina totale, deidroepiandrosterone, 17-HP, che possono essere precursori del cortisolo.
  • L'intervallo "normale" varia da laboratorio a laboratorio, ma in generale, il livello medio per un adulto o un bambino al mattino è compreso tra 5 e 23 microgrammi per decilitro (mcg/dL) o 138-635 nanomoli per litro (nmol/L).. Il livello medio per un adulto o un bambino nel pomeriggio è di 3-16 mcg/dL o 83-441 nmol/L.
  • Preferisci un medico per testare i tuoi livelli di cortisolo piuttosto che usare un metodo casalingo. I kit per il test della saliva pubblicizzati online non sono affidabili quanto gli esami del sangue analizzati da un laboratorio.
  • Ci sono una varietà di fattori che possono influenzare l'efficacia del test, quindi potrebbe essere necessario eseguirlo più di una volta. Ad esempio, se sei stressata, incinta, stai assumendo determinati farmaci o ti alleni poco prima del test, questo può influire sul livello di cortisolo nel sangue.
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Passaggio 3. Scopri perché i livelli di questo ormone sono bassi

Una volta che il medico ha confermato che il livello di cortisolo è basso, il passo successivo è scoprire cosa sta influenzando la produzione di ormoni della ghiandola surrenale. Il trattamento consigliato dal medico sarà in gran parte determinato dalla fonte del problema.

  • Insufficienza surrenalica cronica, o morbo di Addison, si verifica quando la ghiandola surrenale non funziona correttamente per produrre cortisolo perché è ferita. Questo può essere causato da malattie autoimmuni, tubercolosi, infezioni, cancro o sanguinamento nelle ghiandole surrenali.
  • L'insufficienza surrenalica primaria, o morbo di Addison, si verifica quando la ghiandola surrenale non funziona correttamente a causa di un danno. Il danno può essere causato da malattie autoimmuni, tubercolosi, infezione delle ghiandole surrenali, cancro o sanguinamento in quella regione.
  • Insufficienza surrenalica secondaria si verifica quando la ghiandola pituitaria (chiamata anche ghiandola pituitaria), che produce un ormone che stimola le ghiandole surrenali, è malata. Le ghiandole surrenali possono essere sane, ma poiché non vengono adeguatamente stimolate dall'ipofisi, finiscono per non produrre abbastanza cortisolo. L'insufficienza surrenalica secondaria può verificarsi anche quando le persone che assumono corticosteroidi smettono bruscamente di prenderli.

Parte 2 di 3: utilizzo di trattamenti medici per la carenza di cortisolo

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Passaggio 1. Inizia adottando uno stile di vita sano

Il primo passo per bilanciare i livelli di cortisolo è adottare uno stile di vita sano. Puoi modificare i tuoi schemi di sonno, cambiare la tua dieta e altro ancora. Alcuni modi per vivere in modo sano e iniziare a migliorare i livelli di cortisolo includono:

  • Evitare lo stress;
  • Vai a letto e svegliati alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana;
  • Evita caffeina e alcol;
  • Facendo esercizi;
  • Pratica yoga, meditazione e visualizzazione positiva;
  • Mangia avocado, pesce grasso, noci, olio d'oliva e olio di cocco;
  • Evita lo zucchero, i cibi lavorati e i cibi surgelati.
Evita di dormire e sbadigliare durante il giorno Passaggio 9
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Passaggio 2. Ottieni una terapia sostitutiva con cortisolo

Il modo più comune per trattare la carenza di cortisolo è attraverso la terapia ormonale sostitutiva. Se i livelli di cortisolo sono sufficientemente bassi da richiedere sostituti sintetici, il medico prescriverà corticosteroidi orali come idrocortisone, prednisone o acetato di cortisone. Segui correttamente la ricetta per aumentare i livelli di cortisone.

  • Dovrai testare regolarmente i tuoi livelli di cortisolo durante la terapia ormonale sostitutiva; devi farlo per assicurarti di non avere troppo o troppo poco cortisolo nel tuo corpo.
  • I corticosteroidi orali hanno molti effetti collaterali diversi; possono causare aumento di peso, sbalzi d'umore e altri sintomi spiacevoli. Parla con il tuo medico delle cose che puoi fare per mitigare gli effetti collaterali.
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Passaggio 3. Chiedi al tuo medico informazioni sulle iniezioni di cortisolo

Se i tuoi livelli di cortisolo sono troppo bassi, essere coinvolto in una situazione stressante può essere pericoloso per te. Il cortisolo aiuta il corpo a rispondere allo stress e senza di esso il corpo può entrare in coma. Il medico può insegnarti come somministrare le tue iniezioni di cortisolo in caso di emergenza. Quando si presenta una situazione stressante, puoi fare un'iniezione di cortisolo in modo che il tuo corpo possa gestire correttamente la crisi senza "spegnersi".

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Passaggio 4. Affrontare i problemi sottostanti

La terapia ormonale sostitutiva corregge il sintomo ma non il problema sottostante che impedisce al corpo di produrre abbastanza cortisolo. Parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento che possono aiutare le tue ghiandole surrenali a lavorare di nuovo a piena capacità.

  • Se le tue ghiandole surrenali hanno subito danni irreversibili o se hai una condizione permanente che causerà sempre il malfunzionamento delle ghiandole surrenali, la terapia ormonale sostitutiva potrebbe essere l'opzione migliore.
  • Tuttavia, se la causa della tua carenza di cortisolo è correlata a un fattore secondario, come malattia ipofisaria, cancro, tubercolosi o sanguinamento, potrebbe esserci un'opzione di trattamento che ripristinerà la capacità del tuo corpo di produrre cortisolo adeguato.

Parte 3 di 3: trattamento dei bassi livelli di cortisolo utilizzando metodi naturali

Trova la pace Passo 19
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Passaggio 1. Gestisci il tuo stress

Se i tuoi livelli di cortisolo sono bassi ma non abbastanza da richiedere una terapia ormonale sostitutiva, è comunque importante mantenere la tua vita il più possibile priva di stress. Imparare a gestire e ridurre lo stress nella tua vita consentirà al cortisolo di accumularsi gradualmente nel tuo sistema, piuttosto che essere prodotto tutto in una volta in situazioni di alta pressione. Più stress hai, più velocemente si esaurirà il cortisolo.

Prova le tecniche di gestione dello stress come scrivere saggi, praticare yoga o meditazione per insegnare al tuo corpo a produrre regolarmente cortisolo e mantenere livelli sani

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Passaggio 2. Mantieni un programma di sonno regolare

Il corpo produce naturalmente cortisolo durante le ore in cui dormi. Dormi dalle 6 alle 8 ore a notte e cerca di andare a dormire alla stessa ora ogni notte.

Crea un ambiente tranquillo senza luce o rumore per dormire bene e aiutare ad aumentare i livelli di cortisolo

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Passaggio 3. Segui una dieta equilibrata

Gli alimenti ricchi di zucchero e farina raffinata possono aumentare o abbassare drasticamente i livelli di cortisolo a livelli inappropriati. Mangia molti cereali integrali, frutta e verdura per aumentare i livelli di cortisolo a una quantità salutare.

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Passaggio 4. Mangia pompelmi

Il pompelmo e altri agrumi abbattono gli enzimi che limitano la produzione di cortisolo. L'aggiunta frequente di pompelmo alla dieta può aiutare le ghiandole surrenali ad aumentare la produzione di cortisolo.

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Passaggio 5. Prendi un integratore di liquirizia

La liquirizia contiene glicirrizina, che inibisce l'enzima che scompone il cortisolo nel corpo. L'inattivazione di questo enzima aiuterà ad aumentare gradualmente i livelli di cortisolo. La liquirizia è considerata una sostanza molto utile per aumentare il cortisolo.

  • Cerca integratori di piante di liquirizia sotto forma di pillole o capsule in un negozio di vitamine o integratori e alimenti naturali.
  • Evita di usare caramelle alla liquirizia come integratore. Non contengono quantità abbastanza elevate di glicirrizina per essere utili.
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Passaggio 6. Mangia cibi ricchi di ferro

Se ti senti stanco, così facendo aumenterai i tuoi livelli di energia. Mangia cibi ricchi di ferro. Questo può aiutarti ad aumentare la tua energia se stai affrontando la fatica.

Se ritenuto necessario, esistono integratori di ferro naturali e non naturali per aumentare i livelli della sostanza nel sangue

Avvisi

  • Consultare un medico o un farmacista prima di apportare modifiche alla dieta o assumere farmaci da banco per aumentare i livelli di cortisolo. Lo stesso vale per gli integratori. Saranno in grado di verificare che queste aggiunte non interagiranno con altri farmaci che stai assumendo.
  • La liquirizia abbassa anche i livelli di testosterone, quindi non abusarne. Si tratta di equilibrio.

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